Многие люди одержимы идеей найти способ, благодаря которому похудеют в течении короткого времени.
Некоторые полагаются только на диеты, другие на диеты и упражнения, третьи добавляют и таблетки для похудения.
мания похудения настолько велика, что постоянно появляются все новые и новые диеты, которые обещают быстрые и замечательные результаты. Среди наиболее опасных являются те диеты, которые обещают потерю веса за короткие сроки, потому что они следуют несбалансированному питанию.
Существует и много диетических программ, которые часто повторяются и имеют сильно ограниченное количество потребляемых калорий.
Все рискованные диеты могут привести к ухудшению состояния здоровья с такими последствиями, как головокружение, головная боль, тошнота, выпадение волос, ослабление иммунной системы, гормональный дисбаланс и появление камней в желчном пузыре.
Знаки, показывающие "обманчивую" диету:
- Твердят, что быстрая потеря веса – от половины до одного килограмма в неделю.
- Значительное снижение или устранение определенных продуктов, а другие продукты рекомендуются в большом количестве; однотипный и незаменимый план питания.
- Твердят, что можно похудеть и сохранить вес, не делая упражнений.
- Не обоснована никакими научными доказательствами.
- Противоречит и оспаривает взгляды более опытных профессионалов. включает в себя ложную информацию.
- Имеет один питательный режим для всех, без учета индивидуальных потребностей каждого человека.
- Трудная для поддержания на протяжении всей жизни.
Принципы хорошей диеты:
- Хорошая диета способствует здоровому питанию – цельные зерна, бобовые, свежие фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты.
- Научно обоснована.
- Сочетает разнообразие, баланс и умеренность.
- Включает целую группу продуктов питания.
- Содействует с другой полезной деятельностью, как упражнения, уменьшенный стресс, изменение вредных привычек.
- Назначают квалифицированные специалисты.
- требуют персонализации в соответствии с индивидуальными потребностями человека.
- Можете следовать ей всю жизнь.