Существуют определенные продукты, которые могут помочь управлять здоровьем и весом.
Эти суперпродукты могут быть модными в последнее время, но нет ничего действительно нового в науке эффективного управления веса. Эти продукты просто отличные источники здорового питания. Употребление правильных продуктов в умеренном количестве, очевидно, ключевой момент, о котором вы должны помнить.
Большинство суперпродуктов, не являются новыми. Это только сейчас мы понимаем их общее значение в нашем рационе, и преимущества, которые мы можем получить от них.
Читайте также: Что нельзя есть на ночь: черный список
Вот некоторые из суперпродуктов, которые помогут управлять весом
• Яблоки содержат пектин – форма растворимой клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым более долгое время, и предотвращает избыток сахара в крови. Таким образом, вы будете менее склонны к перееданию. Ешьте целые и свежие яблоки настолько часто, как это возможно. Это вкусно
• Груши содержат кверцетин и другие антиоксиданты, которые борются с воспалением и повреждением клеток. Не обрезайте кожуру груши, чтобы получить больше выгоды от этого сладкого плода.
• Овес отличный способ скинуть вес. Выбирайте менее обработанные пачки овса в магазинах. Добавляйте в него свежие или сушеные фрукты, чтобы подсластить и максимально сделать вкуснее.
• Чечевица также предлагает много клетчатки и белка, а также железо, магний и фолиевую кислоту. Вы можете добавить чечевицу в рагу, супы, перемешать с салатом, или соединить ее с рисом для полноценного блюда.
Читайте также: Опасные продукты, которые вы можете найти у себя на кухне. ФОТО
• Орехи имеют такой вид жира, который требует наш организм, а также предоставляет необходимой белок и клетчатку. Орехи также держат вас в ощущении сытости и убивают тягу к еде. Грецкие орехи являются лучшими, так как в них содержится много омега-3 жирных кислот, в то время как миндаль имеют меньше калорий. Много их не употребляйте, можете добавлять орехи в различные блюда и выпечку или просто по пару штучек съедайте по утрам.
• Творог является хорошим вариантом, так как он полон белка и кальция. Нежирный творог способен поддерживать вес в норме достаточно долгое время.
• Специи полны антиоксидантов и могут помочь организму усваивать и использовать глюкозу. Они также могут улучшить вкус вашей пищи без необходимости добавлять сахар.
Питайтесь правильно и вы забудете, что такое лишний вес!