Музыка и смех в фитнесе – более эффективные тренировки.
Научно доказано, что хорошее настроение, вызванное веселой музыкой и забавным видео, ускоряет кровообращение и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Исследователи из Университета в Мэриленде в Балтиморе сначала доказали, что эмоции от забавной музыки имеют оздоровительный эффект на кровообращение. Впоследствии, в исследовании Американской кардиологической ассоциации в Новом Орлеане было научно доказано, что хорошее настроение во время физических упражнений ускоряет циркуляцию крови и сжигание жира. Позитивные эмоции, такие как смех, хорошо влияют на кровеносные сосуды. Логично, что положительное настроение от музыки является важным фактором.
Как был проведен опрос?
10 здоровых некурящих (70% мужчин со средним возрастом 36 лет) приняли участие в четырех этапах исследования. На первом этапе участники слушали музыку, которая вызывала радость. На следующем этапе требовалось слушать музыку, которая вызывала неспокойное чувство. На третьем этапе музыка должна была приводить к релаксации, а в последнем просматривали видео, которое вызывало смех. Каждый участник принимал участие в 4 этапах, но в разной последовательности. Для уменьшения эмоционального воздействия участники не должны были слушать любимую музыку в течении как минимум двух недель. Идея состоит в том, они имеют к ней сентиментальное отношение и в любом случае вызывает эмоции, и поэтому требовалось избегать "нейтральной" веселой музыки.
Перед каждым этапом участники постились в течении ночи и у них проверяли уровень шейного утолщения (расширения). Этот тест использовали для определения того, как эндотелий (оболочки кровеносных сосудов) реагируют на широкий спектр стимулов – от физических упражнений и эмоций до лекарства.
Результаты исследования:
По сравнению с началом, среднее повышение в крови диаметра сосуда увеличился на 26% после прослушивания веселой музыки, а во время слушания музыки, которая приводит к беспокойству, расширяет кровеносные сосуды примерно на 6%.
На стадии смеха рост увеличился на 19%, а во время релаксационной фазы – на 11% (число, которое исследователи определили как незначительное).
Интересно, что большинство участников заявили, музыка кантри вызывает у них чувство радости, а тяжелый "металл" заставляет нервничать. Конечно, у каждого музыкальный вкус индивидуален, но ритм музыки кантри наиболее подходящий для физической активности.
Короче говоря, прослушивание веселой музыки не только улучшается настроение и помогает тренировкам, но и лечит. Давно известен факт, который не стоит забывать, когда мы идем в тренажерный зал.