Очищающие диеты имеют двойной эффект – помогают освободить тело от накопленных токсинов и снижают вес.
Очищающие диеты полезны, но при нескольких условиях:
- не злоупотреблять ими
- выбрать правильную диету рекомендовано на специальные сроки
- не прибегать к ним лишь в качестве постоянной меры
Также очень важно знать то, что диеты иногда не сразу помогают. Поэтому не стоит переусердствовать с ними, ведь эта длительная процедура может привести к нежелательному истощению организма и нарушению некоторых его функций.
Меню очищающей диеты состоит в основном из сырого потребления (возможно, вареные) овощей и фруктов, натуральных свежих соков и большого количества воды. Диеты варьируются. Продолжительность такого режима, однако, не должна превышать 5 дней.
Во время очищающего питания очень важно, чтобы заменить кофе травяным чаем. Рекомендуется воздержаться от употребления алкоголя и курения.
Еще один важный момент – это употребление легко усваивающих углеводов и простого сахара. В этот период прекратить употреблять натуральные подсластители и заменители сахара. Желательно даже добавлять мед. Следует ограничить употребление соли.
Для предотвращения чрезмерного изголодания крайне важно следовать рекомендациям по регулярному приему пищи. Потребление фруктов и растительной пищи должно быть в 2:00. Это позволит предотвратить поглощение их большое количество, что может создать ощущение бремени на некоторое время, а потом вы становитесь снова голодными.
Важно и то, какая продукция выбирается в зависимости от времени суток. Хорошо для завтрака сосредоточиться на фруктах, которые являются естественными источниками крахмала, но не картофеля, они обеспечивают энергию и дают возможность чувствовать себя более наеденной дольше. Утро съедать 1-2 банана с ароматным травяным чаем, что идеально подходит для начала деятельности. Вечером подходит салат. Неумелое обращение с небольшим количеством оливкового масла является приемлемым. Вы можете добавить кусочек натурального сыра. На обед уместно, чтобы поесть, например, хорошо приготовленную фасоль, слегка приправленную солью и оливковым маслом. Разрешены ложка или две кефира.
Оставшиеся 3-разовое питание должно включать в основном фрукты, возможно, в виде сока. Попробуйте разделить день, по крайней мере, на 1500 – 1700 ккал, один прием пищи дает около 400 ккал. Другие разделяются на закуску.
Пить воды нужно не меньше 2 литров.
Цель очищающей диеты в том, чтобы ненадолго «переключить» организм на другой тип питания. Они могут быть использованы в качестве подготовительного периода для ведения постоянного здорового образа жизни, чтобы помочь нам ограничить потребление некоторых не очень полезных продуктов, таких как макаронные изделия из белой муки, сладости, жирная пища и т.д.