Увеличение потребления фруктов и овощей – это простой и здоровый способ сократить потребление калорий в день.
Лето сезон сбора урожая, поэтому наслаждайтесь ими в полной мере, чтобы поддерживать форму, и тогда вы легко сможете заказывать себе домашний текстиль небольших размеров от компании Тайлан.
Огурец
Всего калорий: около 20.
Огурец на 98% состоит из воды и не содержит углеводов, что делает его идеальным для свежести и похудения.
Идеи есть его больше
Добавляйте его в сандвичи и салаты или ешьте просто с сыром, например.
Читайте также: 14 причин начать есть огурцы
Помидор
Всего калорий: 25 калорий для среднего размера помидора.
Поскольку помидоры богаты водой и клетчаткой, это делает его хорошей пищей для эффективного утоления голода.
Идеи есть его больше
Помидоры могут быть включены практически во все блюда, запеканки, супы и т.д.
Сельдерей
Всего калорий: 1-2 калорий на ветке в зависимости от длины.
Сельдерей является одним из немногих продуктов, в котором калории почти равны нулю. Мы часто слышим, что сам факт употребления сельдерея заставляет нас терять больше калорий.
Читайте также: Лучшие весенние продукты для похудения
Идеи есть больше
Сельдерей заслуживает того, чтобы быть использованным в качестве гарнира, а также со спаржей или с брокколи. Нарежьте сельдерей, чтобы иметь возможность включать его во все блюда.
Салат-латук
Всего калорий: 2 калории на листочек.
Это означает, что целая головка салата равняется 100 калориям. Чем зеленее листья салата, тем больше они богаты витамином С и калием.
Читайте также: Здоровая щелочная диета
Идеи есть больше
Всегда сопровождайте вашу еду зеленым салатом. В противном случае используйте несколько листьев салата в качестве основы и добавляйте к нему питательные ингредиенты, например орехи или сыр.
Редис
Всего калорий: 10 калорий на 7 шт редиса.
Так как это корнеплод, редис чрезвычайно богат полезными ископаемыми. Его пикантный вкус стимулирует пищеварение, что делает его превосходным для похудения.
Идеи есть больше
Редис едят в сыром виде в большинстве случаев, но также его можно мариновать для разного вкуса. Натереть их и добавлять в супы и салаты, и даже на бутерброды.