Безусловно, здоровье это самое важное.
Вот пять вещей, которые вы можете начать делать уже сегодня, что бы улучшить ваше здоровья завтра. У вас нет причин, что бы не включить эти привычки в свою повседневную жизнь, так как это сделать очень легко.
1. Ликвидировать диетическую содовую и бороться с депрессией
Вот новый способ снижения риска депрессии: сократить полностью подслащенные напитки. Это были результаты исследование, которое было проведено учеными в Национальном институте здоровья в Research Triangle Park в Северной Каролине. Участники исследования, которые пили более четырех чашек или банок содовой в день, либо подслащенные сахаром, на 30% больше получили диагноз депрессии, чем те, кто не употреблял их вообще.
Читайте также: Лечение и польза яблочного уксуса для здоровья
2. Ешьте виноград
Виноградный сок, изюм или просто виноград нужно употреблять на регулярной основе. Ученые обнаружили, что люди, которые потребляют продукты, изготовленные из винограда имеют более позитивные результаты диеты, чем те, кто не потребляют виноградные продукты. Они также обнаружили, что виноград имеет высокое содержание минералов и витаминов, таких как пищевые волокна, калий, кальций, магний, витамин А, витамин С и витамин В6.
3. Статусы в социальных сетях
Хорошие новости для фанатов социальных сетей – группа исследователей из Университета школы Южной Каролины здравоохранения обнаружили, что с помощью статусов можно избавиться от лишнего веса. В исследовании принимали участие 96 мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением в течение шестимесячного периода и обнаружили, что люди, которые писали "информационные" обновления статуса ("Woohoo! Я сегодня ела на завтрак овсянку вместо шоколадной стружки!") были более успешными в потери веса, чем те, кто не использовал статусы вообще. Итак, что же вы ждете? Скачайте на свой смартфон одну из социальных сетей и дерзайте!
4. Принимайте омега-3 для предотвращения рака кожи
Новое исследование ученых из Университета Манчестера в Англии обнаружило, что омега-3 рыбьего жира может помочь предотвратить рак кожи .Исследователи объяснили, что солнечный свет может вызвать подавление иммунитета (известный как иммуносупрессии), что затрудняет способность организма защищать кожу от рака и от инфекций, в то время как рыбий жир непосредственно уменьшает иммуносупрессии, которые вызывает солнечный свет. Исследование показало, что иммуносупрессия была на 50% ниже у участников, которые потребляли четыре грамма дозы омега-3 в день (это примерно полтора порции жирной рыбы) по сравнению с группой, кто принимал плацебо. Так что, когда речь заходит о безопасности кожи, в дополнение к солнцезащитному крему, вы можете носить с собой бутылочку омега-3. А косметика Дешели всегда поможет скрыть недостатки внешности или же просто подчеркнуть вашу привлекательность.
Читайте также: Химические вещества, которые могут скрываться в вашей питьевой воде
5. Больше спите
Достаточный сон поможет вам похудеть. Исследование ученых Университета Колорадо Боулдер обнаружило, что участники, которые спали всего пять часов в сутки и имели неограниченный доступ к пищи в течение рабочей недели поправились почти на два килограмма. Когда люди получают недостаточное время для сна, это приводит к тому, что они больше едят, больше чем нужно. Также ученые заявили – "Мы не думаем, что дополнительный сон сам по себе приведет к потере веса, но мы считаем, что это может помочь [как часть общего плана диеты]."