Если вы хотите за короткое время сбросить много килограммов, то конечно, эта 10-дневная диета вам понравится.
Диета была разработана Хейли Помрой, диетологом Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун и Шер.
Этой диете очень легко следовать. Ее основная цель заключается в правильном питании, без лишних и изнурительных упражнений для похудения. Диета Хейли Помрой направлена на регулирование гормонов, что способно усилить сжигание жира в организме.
Читайте также: Идеи полезных для здоровья подарков к новогодним праздникам
Основные элементы диеты – смути, чай и овощной суп. В дополнение к обеду и ужину есть основное блюдо, сделанное из принципа 1 белок (курица, индейка, говядина, рыба), один овощ и один здоровый жир (авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, орехи, оливки).
Как приготовить смути на завтрак (продукты для 1 порции):
- 40 г. сырых семечек подсолнечника
- 1/4 сырой, очищенной свеклы
- 1 ст.л. кокосового масла
- 110 мл. воды
- 5-7 кубиков льда
- 450 г. свежего шпината
- 1 очищенный грейпфрут/апельсин
Все продукты поместить в блендер и смешать. Можете подсластить, а для аромата добавить корицу или ваниль.
Как приготовить овощной суп (порция на 1 неделю):
- 1,5 л воды
- 9 стебельков сельдерея
- 900 г зеленой фасоли
- 6 зубчиков чеснока
- 9 цуккини
- 350 г грибов
- 75 г петрушки
- 1,5 луковицы
Положите в воду сельдерей, зеленую фасоль и чеснок. После того, как вода закипит, варить 5 минут. Добавить цуккини, грибы, петрушку и лук, и варить еще 7 минут. Дать остыть, затем пассировать. Уберите в холодильник. Смешайте 1 чашку супа с 1 ч.ч. воды и подогрейте. Ешьте без хлеба.
Как приготовить специальный чай (доза для всех 10 дней диеты):
- 8 л воды
- сок 12 лаймов
- 2 ст.л. куркумы
- 28 чайных пакетиков
Читайте также: Диета "Баланс" – 4 кг за 1 месяц!
Смешайте ингредиенты и доведите до кипения. Варите от 2 до 5 минут. Закройте крышкой на час и перелейте в стеклянную банку. Хранить в холодильнике.
Меню предновогодней диеты:
Завтрак: 1 ч.ч. смути через 30 минут после пробуждения
Второй завтрак: огурец или сельдерей, 1 большой стакан воды
Обед: 1 чашка супа, 1 основное блюдо (по схеме 1 протеин + 1 овощ + 1 растительный жир), цитрусовый фрукт
Полдник: большой стакан воды
Ужин: 1 стакан бульона, 1 стакан чая, основное блюдо, приготовленный по схеме (1 + 1 + 1). На ужин не ешьте фрукты.