Сахар в пище самая худшая и вредная добавка из всех.
Он снабжает организм пустыми ненужными калориями без содержания питательных витаминных веществ, что в будущем серьезно может повлиять на наш метаболизм.
Слишком большое потребление сладости заставляет набирать лишний вес со скоростью ветра с такими сопутствующими ужасными заболеваниями как ожирение, диабет и болезни сердца.
Сахар и жир являются большим злом в нашем рационе сегодня. Или как говорят эксперты, многим приписывают высокий уровень сахара из-за ожирения.
Читайте также: Какао укрепляет сосуды
Безалкогольные напитки загружены сахаром. Почти четыре из пяти 330 мл порций газированных подслащенных напитков содержат более шести чайных ложек сахара.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), только 5% нашего ежедневного потребления калорий должно состоять из добавленных или "свободных" сахаров. Это соответствует примерно пять-шесть чайных ложек (25 г) для женщин и семь-восемь чайных ложек (35g) для мужчин.
Хоть можно и легко прекратить прием сахара с чаем или остаться в стороне от "очевидных" сладких продуктов, но обратите внимание на нижеперечисленные продукты:
• Диетические и обезжиренные продукты часто содержат дополнительный сахар, чтобы помочь улучшить их вкус и добавить объем и текстуру.
• Пикантные продукты, такие как готовые соусы и супы, часто содержат сахара.
Сделав еще несколько корректировок в вашем рационе можно помочь снизить потребление ненужного потребления сахара.
• Будьте осторожны когда видите продукты "без сахара". Они могут часто содержат синтетические подсластители, такие как аспартам и сахарин.
• Уменьшите потребление сахара в горячие напитки.
Читайте также: Тыква спасает от бессонницы
• Поменяйте белый хлеб, рис и макаронные изделия на цельнозерновые из непросеянной муки, например овес и коричневый рис.
• Замените соусы на ингредиенты со специями для повышения аромата и вкуса.
• Употребляйте безалкогольные напитки и алкоголь минимально. Пейте травяные чаи или воду вместо них.
Отметим, что в соответствии с данными здравоохранения, потребление сахара снизилось на 23% в период между 2OOO и 2OO8 годами, по большей части потому, что люди стали употреблять меньше сладких напитков.