Если вам интересно, почему во время тренировки вас не покидает чувство боли и усталости, обратите внимание на уровень стресса.
Недавние исследования показало, что хронический стресс может фактически ухудшить способность организма к восстановлению после физических упражнений.
Что такое хронический стресс?
Стресс – это не обязательно хорошо или плохо. Нам нужно некоторое напряжение в нашей жизни, чтобы сохранять бдительность и быть мотивированными. Стресс только становится проблемой, когда его слишком много.
Читайте также: Борьба со старением с помощью упражнений
Когда человек сталкиваются со стрессом, организм вырабатывает прилив адреналина, затем повышает уровень гормона кортизола. Когда стресс снимается, кортизол возвращается к нормальному уровню.
Хронический стресс – это когда уровень кортизола остается повышенным.
Физические эффекты психологического стресса
Стресс может иметь такое глубокое физиологическое действие на организм, что человек может постоянно чувствовать усталость, и даже боли во время занятии спортом. Другими словами, хронический психический стресс может фактически привести к физической перегрузки.
Эксперты доказали, что стресс убивает способность полноценно заниматься спортом.
Читайте также: 10-минутные тренировки три раза в день для укрепления здоровья
Балансировка стресса и физических упражнений
Это совсем не означает, что вы должны избегать упражнений. Напротив, физические упражнения могут быть важным инструментом управления стрессом. Просто нужно приучить свой организм к тому, что несмотря ни на что, вы будете заниматься физическими нагрузками. Со временем боль во время занятий уйдет.
Не пропускайте тренировки, но добавьте дополнительное время для восстановления.