Каждый из нас хочет иметь хорошее здоровье.
Это возможно, если подкорректировать свой рацион. Употребляя эти продукты, вы сможете улучшить свое драгоценное здоровье.
Консервированная фасоль
Употребляйте разнообразную консервированную фасоли для быстрого и легкого источника вегетарианского белка. Промойте ее и слейте и добавляйте ее регулярно в макароны, салаты и супы. Можете просто ее кушать.
Замороженные овощи
Замороженные овощи – это продукт полезный, который можно добавить в макаронные изделия, салаты, супы и так далее. Замороженные овощи можно найти в магазинах круглый год.
Замороженные фрукты
Замороженные фрукты лучше, чем импортированные плоды не в сезон. Используйте замороженные ягоды, манго, персики и в коктейли, овсянку, и десерты.
Читайте также: Синдром хронической усталости – что это и как бороться?
Лосось и тунец
Из рыбы ешьте лосося и тунца, чтобы избежать ртути и дополнить организм полной дозой омега-3 жиров.
Органический обезжиренный греческий йогурт
Не употребляйте йогурт больше чем 130 каллорий, для управления содержанием сахара в крови. Добавьте его в коктейли, смешать с фруктами и орехами, или с зерновыми. Это отличный источник белка и пробиотиков.
Орехи
Восемь штучек грецкого ореха или 12 миндалин равняются одной порции орехов. Это дозы белка, клетчатки и здорового жира.
Клетчатка
Клетчатка помогает держать вес в норме и регулирует уровень сахара в крови.. Используйте клетчатку везде, где только можете.
Соя
Для быстрого и легкого источника белка используйте сою в супы, салаты, и закуски.
Овсянка целая и необработанная овсянка
Это отличный вариант для завтрака; а добавив фрукты, орехи, и корицу, вы получите дополнительный аромат и питательную ценность. (Избегайте мгновенных пакетов из-за содержания в них сахара и натрия.
Читайте также: Киви полезно есть для здоровья сердца
Измельченная пшеница с отрубями
Добавьте ее к утренней рутине. Измельченная пшеница не содержит никаких добавок и имеет только два ингредиента: пшеница и отруби.
Помидоры
Употребляйте помидоры в любом виде. Используйте свежие, сушеные или консервированные помидоры в супы, соусы, пасты и так далее.
Яблоки
Купить органические яблоки. Убедитесь, что они хорошо промыты перед едой. Добавить нарезанные кубиками яблоки в овсянку, или просто ешьте их целиком.