Листья падают, слякоть… осень уже пришла…
Осень традиционно является временем для сбора урожая. Акцент в настоящее время должен быть на поддержании своих органов в норме. Это время, чтобы очистить организм.
.
Ветер в это время года влияет на ваши легкие, возможно, дыхание станет более трудным и начнется кашель. Вы можете чувствовать ужасную усталость и это связано с недостатком энергией. Желудок осенью часто испытывает дискомфорт.
Чтобы укрепить организм, необходимо использовать такие методы приготовления пищи, как пар и варка. Осенью хорошая идея съесть продукты, которые укрепят ваш иммунитет. Осенью, как правило едят – яблоки, груши, хурму, фасоль, мяту, перечную мяту, сладкий картофель, кабачки, морковь, инжир, фасоль, виноград, оливки, ржаной хлеб, пшено, коричневый рис, морепродукты, супы, лук-порей, йогурт, лимоны, лаймы, грейпфруты, капусту и свежие орехи.
Читайте также: Какие суперпродукты помогают управлять весом?
Осенью желательно готовить при более низких температурах и более длительное время, используя большее количество воды.
Многие из нас страдают также от сухости в осенний период: сухой кашель, сухие губы, морщины, перхоть, зуд и запоры. Чтобы облегчить симптомы сухости, мы рекомендуется есть продукты, которые питают и увлажняют.
• органические продукты – мисо, соевое молоко и тофу
• овощи – шпинат, грибы и морские овощи
• фрукты – яблоки, груши и хурма
• орехи – миндаль, арахис и кедровые орехи
• зерна – ячмень и просо
• семена кунжута
• орехи, авокадо, различные кулинарные жиры, такие как оливковое масло.
От кашля, который усиливается ночью, попробуйте:
• имбирь
• васаби
• хрен
• чеснок
Когда вы больны, свежий имбирь помогает избавить ваше тело от болезни через пот, и укрепит иммунитет.
Читайте также: 10 способов не полнеть в холодную погоду
Чтобы укрепить иммунитет, ешьте:
• апельсины
• груши
• персики
• органические соевые продукты
• устрицы и моллюски
• зеленую фасоль
• маточное молочко (проверьте на аллергию)
Избегайте осенью:
• холодных напитков, льда, дыни, салатов и сырых продуктов, соки, сырого лука, сушеных пряностей и перца
• быстрых способов приготовления пищи, такие как жарка.