Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко часто делится в своем микроблоге с подписчиками секретами хорошей фигуры, тренировок и питания.
В этот раз 34-летняя спортсменка развеяла мифы о раздельном питании.
Долгие годы в обществе бытует стереотип, что здоровое питание в идеале должно быть раздельным – якобы нельзя смешивать в одном приеме пищи углеводы с белками, если человек хочет похудеть или просто держать себя в форме.
Звездный тренер назвала раздельное питание "бредом", при том не обоснованным с точки зрения науки.
Читайте также: Настя Каменских удивила нелепым нарядом
"Коротко о том, что я думаю о раздельном питании – полный бред) Ведь большинство продуктов в себе сочетают и белки и жиры и углеводы! И ещё попробуй из раздели. Научно это никак не обосновано", – написала экс-ведущая шоу "Зважені та щасливі".
Анита расписала, из чего должен состоять рацион каждого человека.
Белки (мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, бобовые, кисломолочные продукты – творог, сыр, кефир, йогурт), углеводы (каши, макароны, овощи, фрукты, ягоды и мед), жиры (масла, семена, орехи, сметана, жир в продуктах животного происхождения, авокадо).
Луценко даже не отрицает вкусняшки в умеренных количествах.
"Нужно понимать, что они ДЛЯ ГОЛОВЫ больше, а не для тела 😉 но без этого никак", – объяснила звезда.
"Еды должно быть много, но не больше, чем нужно организму для функционирования и не больше, чем организм тратит в течении дня на свою активность и движение. Итого: больше еды, больше вкусной еды и больше движения и активности, и все будет", – подытожила Анита.
Напомним, ранее Луценко хвасталась фигурой в купальнике.