Если вы никогда не застревали на работе, которую ненавидите, вы можете причислить себя к счастливчикам. Будь то из-за начальника-микроменеджера (который чересчур контролирует вас), токсичной офисной культуры или просто от скуки – застрять на ненавистной работе очень тяжело.
Даже если вы ищете новую работу в спешке, как выжить на нынешней, когда вы не можете просто уйти и лишить себя хоть каких-то денег? Вот несколько советов от WomanEL, которые помогут вам продержаться каждый день, пока не появится что-то лучшее.
Признайте свою проблему, но не зацикливайтесь на ней
Несмотря на то, что в анализе ситуации есть что-то терапевтическое, слишком частое её прокручивание может испортить настроение и даже весь день.
Признание того, что вы ненавидите свою работу, может быть полезным (в идеале – в компании друга или двух друзей, возможно, с напитком или моктейлем в руках), но постарайтесь не делать этого каждый день и не позволять этому преобладать над всеми вашими мыслями. Согласно законам манифестации, то, на чем вы концентрируетесь, приглашается в вашу жизнь, поэтому не стоит постоянно задерживаться на негативе.
Найдите положительные моменты
Итак, ваша работа – полный кошмар, и вы ненавидите каждую минуту, проведённую на ней. Но так ли это на самом деле? Возможно, в вашей работе есть и положительные моменты, даже если они не сразу бросаются в глаза или являются незначительными. Может быть, вам нравятся ваши поездки в офис (или отсутствие таковых, потому что вы работаете дома!), ваша новая подруга по работе, бесплатные закуски, которые позволяют вам экономить на продуктах, или тот единственный проект, над которым вы работаете каждую неделю. Что бы это ни было, покопайтесь в себе и найдите то, что вам нравится в вашей должности.
Есть шанс, что на нынешнем рабочем месте вы развиваете какие-то очень хорошие навыки, которые пригодятся вам в будущем – даже если это просто искусство терпения или окончательное освоение Excel – так что постарайтесь сосредоточиться на преимуществах, когда будет особенно тяжело.
Ставьте мотивирующие цели
Нет ничего хуже, чем каждый день приходить на работу, выполнять одни и те же монотонные задачи, а затем уходить, зная, что придётся ждать этого вечно (или пока вы не найдёте новую работу). Это неприятная ситуация, но постановка целей может помочь вам выйти из неё. Будь то простая цель – выполнить задание быстрее, чем обычно, или что-то большее, например, добиться от босса большей ответственности, – наличие чего-то, чего можно достичь каждый день, может стать огромным стимулом и отличным способом отвлечься. Если ваша работа скучна, это может стать отличным временем для приобретения некоторых навыков, которые помогут вам в будущем, например, найти способы использования искусственного интеллекта для более умной работы или, наконец, построить идеальный график проекта. Самое лучшее в постановке целей?
Побаловать себя, когда вы их достигнете. Какой бы маленькой ни была ваша цель, вы определённо заслуживаете кофе или кекса по дороге домой за то, что вычеркнули что-то из списка дел. Когда вы застряли на работе, которую ненавидите, поиск маленьких побед является ключевым моментом.
Делайте перерывы
Ваше терпение на пределе? Ключ к борьбе с этим – регулярные перерывы, чтобы не зацикливаться на ситуации. Выпейте кофе, прогуляйтесь на свежем воздухе (возможно, запланируйте пешую встречу) или просто встаньте и сходите в копировальную комнату, чтобы на несколько минут прервать монотонность. Применение техники Pomodoro, которая предполагает 25 минут работы с последующим пятиминутным перерывом, может стать идеальной моделью продуктивности, которую можно попробовать, когда вам не нравится ваша работа, потому что вы будете знать, что вам есть чего ждать после рабочего дня.
Сделайте свой рабочий день более приятным
Опять же, ключ к выживанию в ужасной рабочей ситуации – это поиск радости, когда это возможно и где это возможно. Слушайте подкасты или музыку во время скучной административной работы, перенесите свой стол на балкон или задний двор, если вы работаете дома. Даже поиск интересных нарядов, которые можно носить в течение недели, или ежедневный заказ нового кофе могут придать вам бодрости. Что бы это ни было, найдите что-то небольшое, что принесёт радость в ваш день и поможет вам оставаться позитивным.
Планируйте развлечения вне работы
Когда ваша работа не очень хороша, легко почувствовать, что вся ваша жизнь также находится в канаве. Однако важно оставлять работу на работе и не позволять ей просачиваться во все сферы вашей жизни. Планируйте увлекательные мероприятия после ухода из офиса, будь то новые занятия живописью или пикник с друзьями, чтобы вам было чего ждать. Убедитесь, что ваши выходные наполнены восстановительным уходом за собой и весёлыми мероприятиями, чтобы вы не проводили всё своё время в страхе перед следующим рабочим днем. Воскресные страхи, к сожалению, обычное явление, когда вы не любите свою работу, но цель состоит в том, чтобы сдерживать их как можно дольше, чтобы вы могли спокойно прожить остаток жизни.
Улучшите свое положение (если это возможно)
Прежде чем полностью списывать работу со счётов, спросите себя, всё ли вы сделали, чтобы улучшить основную проблему, с которой вы столкнулись. Если речь идёт о начальнике-микроменеджере, поговорите с ним начистоту и попробуйте установить регулярные точки соприкосновения один или два раза в неделю, где вы будете сообщать о своём прогрессе, а он получит возможность обратной связи. Если вы боретесь с токсичными коллегами, поговорите с кем-то из старших сотрудников вашего отдела, чтобы узнать, можно ли перевести вас в другую команду или отдел. В крайнем случае, обратитесь в отдел кадров, чтобы выяснить, можно ли что-то улучшить, прежде чем просто смириться с работой или обстановкой, которая вам не нравится.
Сосредоточьтесь на обучении и развитии
Если неудачная работа и может чему-то научить, так это тому, чего вы не хотите в будущем. Потратьте время на то, чтобы тщательно обдумать, что вам не нравится в вашей должности, и понять, что вы можете изменить на следующей работе. Является ли ваша команда супержёсткой, или вы просто работаете в отрасли, где конкуренция является нормой? Это может быть смесь многих вещей, но если вы найдёте время, чтобы понять, что работает, а что нет в вашей карьере, это поможет вам учиться и расти в будущем. Уделите время тому, чтобы записать свои мысли в дневник, а затем поразмышляйте над своими записями, чтобы выявить закономерности. По крайней мере, работа, которую вы ненавидите, может помочь вам определить, каким начальником или коллегой вы не хотите быть в будущем, а это всегда ценная информация.
Установите границы
Кажется, что в наши дни все говорят о границах, но это не просто так. Когда у вас есть работа, которую вы ненавидите, но пока не можете бросить, границы станут вашим лучшим другом. Постарайтесь не проверять электронную почту или сообщения в Slack после окончания рабочего дня и дайте знать своему руководителю, если вы чувствуете себя перегруженным слишком большим количеством задач. Не чувствуйте необходимости делиться своей личной жизнью с людьми, с которыми вы не дружите, предпочитая вместо этого вежливый профессионализм, и не чувствуйте себя обязанным слушать, как офисная коллега продолжает рассказывать обо всём, что она ненавидит. На работе, которая вам не нравится, защита своего эмоционального состояния – важный шаг к тому, чтобы выйти из неё целым и невредимым.
Вам тяжело переключаться после работы на отдых? Вот что вы можете сделать, чтобы перезапустить свой мозг.