Для успешной карьеры необходимо обладать профессиональными навыками, одним из которых является хорошая память, сообщает WomanEL. Последняя помогает запоминать важные детали разговоров, а также осваивать больше знаний за короткий промежуток времени. Предлагаем 4 методики, которые помогут прокачать вашу память.
Высыпайтесь
Важность правильного сна и достаточного его количества трудно переоценить, но влияние этого фактора на качество памяти особенно велико. Поэтому если вы хотите запоминать все лучше, то в первую очередь нужно наладить режим сна.
Ешьте ягоды
Черника, голубика и клубника также ваши друзья для прокачки памяти. Эти ягоды лучше всего влияют на качество долговременной памяти. При этом, важно есть именно свежие ягоды.
Тренируйтесь
Чтобы улучшить свою память нужно также постоянно ее тренировать, например, заучиванием стихов, слов на иностранном языке или проходя специальные упражнения.
Свежий воздух
Во время офисной работы мозгу зачастую нехватает кислорода, а потому введите себе привычку гулять каждый день, что в принципе окажет позитивное влияние на ваше здоровье. Кроме того, важно проветривать все помещения, особенно те, в которых вы долго находитесь.