Ни для кого не секрет, что понедельники могут быть стрессовыми. Термин воскресные страхи даже описывает неприятное чувство перед началом новой недели. Многие люди проводят этот последний выходной, обдумывая задачи и обязанности, которые их ждут в понедельник, что часто портит настроение и мешает весело проводить время с друзьями и семьёй.
К счастью, есть способы предотвратить воскресные страхи ещё до того, как они начнутся. Вам нужно просто кое-что выполнить в пятницу! WomanEL делится с вами секретами успешных женщин, которые знают, как сделать понедельники чуточку приятнее.
1. Составьте план
Когда неделя подходит к концу, это нормально, когда задачи перетекают из одной в другую и становятся пунктом «сделаю на следующей неделе». Но, прежде чем уйти домой, найдите время, чтобы организовать свой понедельник (и остаток недели, если на то пошло). Каждую пятницу перед выходом из офиса просматривайте электронную почту, сообщения, календарь, все важные встречи за неделю и общий список дел.
После этого составьте план на следующую неделю и выделите время на подготовку к встречам, последующие действия, которые вам необходимо выполнить, напоминания в календаре, дела, которые вы должны сделать, и дела, которые вы хотите сделать. При этом не забудьте добавить такие вещи, как прогулка за кофе в середине недели, когда вы знаете, что вашему мозгу нужен перерыв.
Это сэкономит вам время и энергию в понедельник, и вы сможете сразу же приступить к работе. Таким образом, вы начнёте выходные, будучи уверенным, что следующая неделя у вас под контролем.
2. Займитесь подготовкой к встрече
Если вы знаете, что в понедельник вам предстоят какие-либо встречи, постарайтесь выделить дополнительное время в пятницу, чтобы подготовиться к ним заранее. Проверьте, всё ли готово к этой встречи или что-то нужно доделать. Любая деловая встреча – это стресс. Но подготовка и планирование позволит вам его снизить.
3. Очистите своё физическое пространство
Прежде чем отправиться на встречу с друзьями в пятницу, убедитесь, что ваш стол или рабочее место приведены в порядок. Зайдя в понедельник утром в аккуратное и спокойное помещение, вы сможете расслабиться. Совет успешных женщин: поставьте свечу, симпатичный блокнот и любимую кофейную чашку для утра понедельника.
4. Очистите своё цифровое пространство
Возможно, более важным, чем ваше физическое рабочее пространство, является ваше цифровое пространство. Прежде чем выйти из дома, упорядочите почтовый ящик, рабочий стол, папки загрузок и другие папки, которые могли накопиться за неделю. Избавьтесь от того, что вам не нужно.
5. Подведите итог текущей недели
В конце дня вся эта подготовка принесёт реальную пользу, только если вы возьмёте то, что произошло в течение текущей недели, и примените это к следующей. Прогуляйтесь 5-10 минут в пятницу днём и подумайте о том, что получилось, что не получилось, на чём вы хотите сместить фокус на следующей неделе и какие дополнительные навыки вы хотите приобрести. Внесите в свой недельный план ключевые цели, которые вы поставили перед собой, или области, которые вы хотели бы улучшить, и приклейте бумажные стикеры на рабочее место, чтобы вы ничего не забыли в понедельник.
Чтобы стать успешной, можно извлечь пользу уже с утренних ритуалов! Узнайте, что нужно успевать делать до 9 утра.