![Эффективно: как держать себя в форме, если вы много работаете](https://womanel.com/wp-content/uploads/2021/01/Snimok-ekrana-2021-01-13-v-16.04.12.png)
Если вы много времени проводите в офисе и работаете почти 24 часа в сутки, то остается очень мало времени для отдыха, а также для поддержания своей формы, сообщает WomanEL. Предлагаем 4 простых правила, которые помогут вам держать себя в форме, даже если вы много работаете.
Ходите пешком
Возьмите себе за правило ходить на работу пешком, а если живете слишком далеко, то выходите из транспорта на 2-3 остановки раньше и проходите оставшийся путь самостоятельно. Это касается также обратного пути домой.
Зарядка
Еще один способ совместить спорт и работу это делать небольшую зарядку. При этом, это может быть и обычная растяжка, и более сложные упражнения. Кроме того, если в офисе есть подходящее помещение, то рекомендуем проводить такие занятия и на протяжении рабочего дня.
Водный баланс
Пить достаточное количество воды это отличный способ помочь своему телу держать себя в форме, а также поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии.
Завтрак
Важным правилом является не пропускать завтрак, а лучше сделать его более плотным, чем остальные приемы пищи. Кроме того, что это даст вам много энергии, так и на протяжении дня вы съедите меньше вредной пищи.