Многие офисные работники зачастую страдают от болей в спине из-за сидячего образа жизни, но это можно исправить с помощью легких упражнений, которые просто выполнять даже в офисе во время перерыва, сообщает WomanEL. Мы собрали 3 простые асаны, которые помогут сохранить здоровье спины.
Собака мордой вниз
Наверное самая популярная поза из йоги, о которой знаю практически все это Адхо Мукха Шванасана. С помощью этой асаны вы не только избавитесь от болей спины, но и растянете заднюю часть бедра, что не менее полезно.
Поза кошки
Укрепить спину поможет и асана под названием “поза кошки”, которую нужно повторять по 15-20 раз и является своеобразным массажем для позвоночника. Кроме того, поза помогает увеличить подвижность позвонков и снимает напряжение.
Скрутка лежа
Отличный вариант, который помогает разрабатывать и растягивать позвоночник, а также улучшает кровообращение этой области. Последнее способствует насыщению клеток кислородом.
Фото: pixabay.com