Ви виходите з важливої зустрічі. Вам здається, що все пройшло добре, але що більше ви замислюєтеся про це, то більше переконуєте себе, що сказали щось не те, або були недостатньо напористі, або просто не справили гарного враження. Уф.
Почуття невпевненості в собі – дуже поширене явище у співробітників компаній (і навіть керівників), але це не означає, що ви повинні заважати йому досягати ваших професійних цілей. Womanel перерахує вам ефективні методи боротьби з цим:
Знайдіть час, щоб відзначити свої досягнення
Вам знайоме це приголомшливе відчуття, коли ваш керівник хвалить вас за презентацію? Або коли хтось із вашої команди знаходить час, щоб сказати вам, що ваша ідея геніальна? У розпал напруженого дня легко сказати «Спасибі!» і тут же забути про комплімент.
Не робіть цього. Зосередьтеся на тому, щоб засвоїти слова підтримки від людей, які вас оточують. Це не тільки гарне нагадування про те, що ви робите чудову роботу, а й прекрасний мотиватор.
Придумайте мантру
Це не обов’язково має бути офіційна мантра на кшталт трансцендентальної медитації, але знайдіть кілька слів підтримки, які ви можете говорити собі щоразу, коли почуваєтеся невпевнено на роботі.
Це можуть бути такі прості слова, як «Ти впораєшся», «Я крутий» або «Я заслуговую бути тут». Придумайте коротку підбадьорливу фразу. Що частіше ви це говорите, то більше ви будете в це вірити.
Мудро вибирайте друзів по роботі
Очевидно, що це не зовсім у вашій владі, але постарайтеся віддавати перевагу колегам, які підніматимуть вам настрій, а не зриватимуться на вас або негативно впливатимуть на вашу самооцінку. Ваше оточення дійсно важливе. Вам потрібні люди, з якими ви будете на висоті й радітимете успіхам одне одного.
Ставте реалістичні цілі
Найпростіший спосіб відчути себе неповноцінним на роботі – це ставити перед собою захмарні цілі, яких ніхто не зможе швидко досягти. Коли ви не впораєтеся, ви, найімовірніше, будете картати себе за те, що не виправдали своїх очікувань.
Натомість розбийте свої цілі на більш дрібні і більш досяжні частини. Наприклад, замість того щоб говорити: «Я хочу стати начальником свого відділу», поставте перед собою такі цілі, як «Підвищити продуктивність праці за місяць», і поплескайте себе по спині, коли ви їх досягнете.
Не відмахуйтеся від цього почуття
Час від часу ви будете відчувати невпевненість у собі на роботі. І це абсолютно нормально, повірте. Головне – визнати це і рухатися далі. Подумайте, чому ви це відчуваєте? Можливо, можна щось змінити? Багато речей впливають на нашу самооцінку. Часом це наше оточення (заздрісні колеги), або начальство, яке вас не цінує, або ви просто помітили, що втомилися і трохи гірше стали виконувати роботу. В останньому випадку варто взяти тайм-аут і відпочити.
Навіть сильні люди часом помічають, що з’являється невпевненість на роботі. Не думайте, що з вами щось не так. Частіше хваліть себе і помічайте похвалу від інших, придумайте надихаючу мантру («Я впораюся!»), не беріть на себе надто багато (розумні цілі – це невеликі й досяжні), а також спілкуйтеся з тими, хто не змушує вас почуватися ще гірше.
На роботі ми часто використовуємо ті чи інші розумні слова. Але є певні фрази, які напевно дратують ваших колег. Краще їх уникати!