Крім безлічі не найприємніших симптомів менопаузи (наприклад, припливи жару), випадіння волосся під час менопаузи – ще один побічний ефект, з яким можуть зіткнутися багато жінок. Не дивно, що одним із головних винуватців є гормональні зрушення, які відбуваються в цей період, а також інші чинники, що впливають на здоров’я і спосіб життя, які можуть сприяти витонченню волосся. Як же зупинити випадіння волосся під час менопаузи?
Існують стратегії, які допоможуть вам впоратися з цим випадінням волосся, і чим раніше ви почнете їх застосовувати, тим краще. WomanEL поділиться порадами експерток з цього приводу.
Чи викликає менопауза випадіння волосся?
Коротка відповідь – так. Але якщо говорити точніше, то гормональні зміни, які відбуваються у жінок під час менопаузи, можуть вплинути на ріст волосся. «Під час менопаузи рівень естрогену і прогестерону падає, а отже, посилюється дія андрогенів, або чоловічих гормонів», – пояснює дієтологиня Еллен Мармур. «Через це з вашим волоссям можуть відбуватися дві речі. У вас почне рости волосся в тих місцях, де раніше його не було, наприклад, на підборідді. І ви можете помітити, що волосся починає випадати, стоншується і стає тонким».
Однак гормональні зрушення – це не єдина потенційна причина випадіння волосся в період менопаузи. Тут діють й інші чинники, які можуть спричиняти випадіння волосся протягом усього вашого життя. Деякі аутоімунні захворювання, ліки, неправильне харчування, дефіцит вітамінів і мінералів (наприклад, заліза і вітаміну D), стрес також можуть негативно вплинути на ріст волосся, говорить Бріджетт Гілл, сертифікована трихологиня і колористка.
Старіння загалом також впливає на здоров’я волосся. «З віком в організмі зменшується кількість ліпідів, холестерину, керамідів і жирних кислот», – пояснює Гілл. «Усе це необхідно для збереження вологи та міцності волосяного волокна, а також стабільного мікробіома шкіри голови та шкірного бар’єру для здорового функціонування шкіри голови».
Крім того, неправильний догляд за шкірою голови і волоссям, а також їхнє зношення можуть з часом призвести до руйнування волосяних волокон, що призведе до випадіння волосся. «Роки надмірного перебування на сонці, механічні пошкодження внаслідок укладання волосся, теплове укладання та хімічні послуги… Усе це – зовнішні чинники, що можуть прискорити пошкодження волосся, що старіє, у поєднанні з природним процесом старіння організму», – каже Гілл.
Щоб ваше волосся в будь-якому віці було здоровим, робіть такі прості речі перед сном.
Який вигляд має гормональне випадіння волосся?
Випадіння волосся під час менопаузи зазвичай проявляється у вигляді загального порідіння волосся по всій голові. Але найпомітніше в ділянці передньої лінії волосся, уздовж проділу і біля скронь, пояснює Шаб Каспара, трихологиня і засновниця The Leona Way. «Фолікули в цих зонах більше схильні до негативного впливу гормонів», – каже вона.
Докторка Мармур додає, що, як правило, випадіння волосся під час менопаузи не призводить до появи помітних залисин. Але саме волосся під час менопаузи може стати більш тонким і ламким.
Як зупинити випадіння волосся під час менопаузи?
Головне – підходити до питання росту волосся комплексно, беручи до уваги ваш спосіб життя, рівень стресу, дієту, навколишнє середовище, ліки і будь-які інші чинники, що впливають на загальний стан здоров’я. Як каже Каспар, «ваше волосся – це показник вашого здоров’я».
Виявлення основних причин випадіння волосся або його порідіння під час менопаузи також важливе. І для цього, за словами Гілл, необхідно пройти відповідне обстеження у трихолога або дерматолога.
Але ось які поради можуть вам допомогти:
- Включіть у свій раціон зелені соки і смузі, капусту кале, авокадо і огірки. Їжте лосось, тунець, волоські горіхи і мигдаль, м’ясо, банани, шпинат, фісташки, яйця і молоко, спаржу, листову зелень, броколі, брюссельську капусту, цитрусові.
- Приймайте добавки. Низький рівень заліза і вітаміну D пов’язаний з випадінням волосся, тому, якщо у вас спостерігається їхній дефіцит, приймання добавок може бути корисним. Проконсультуйтеся з лікарем.
- Спробуйте засоби лікування від випадіння волосся. Докторка Мармур каже, що стимулювати ріст волосся допомагають терапія плазмою, збагаченою тромбоцитами (PRP), світлодіодна світлотерапія і пероральний міноксидил.
- Включіть у свій режим засоби або сироватки для догляду за волоссям, схильним до випадіння.
Але що робити, якщо волосся не тільки випадає, а й стало дуже сухим? Ось причини і способи розв’язання проблеми.