Чи то йдеться про колагеновий порошок, чи то вітамін С, безсумнівно, певні добавки варто додати до вашого догляду за тілом. Але що саме буде корисним для волосся?
Ви здивуєтеся, але вам потрібен вітамін D. Він добре відомий своїми перевагами для здоров’я загалом. Однак Womanel пропонуємо вам почати приймати добавки і для волосся.
Зв’язок між вітаміном D і випадінням волосся
Як з’ясувалося, ця поживна речовина бере участь у різних сигнальних шляхах у волосяному фолікулі та відіграє безпосередню (і критичну) роль у фазі росту волосся (анаген).
Це відбувається і у зворотному напрямку. Згідно з оглядом 2021 року, опублікованим у журналі Journal of Cosmetic Dermatology, люди з випадінням волосся або навіть з алопецією, найчастіше мають недостатній рівень вітаміну D.
Як досягти достатнього рівня вітаміну D
Річ у тім, що отримати його тільки завдяки харчуванню та сонячному світлу складно (це практично неможливо). Тому вам дійсно потрібно купити добавки. Але під час вибору віддайте перевагу таким характеристикам:
- Завжди вибирайте вітамін D3, а не D2, щоб бути впевненим, що ви отримуєте найефективнішу форму.
- Приймайте 5 000 МО вітаміну D на день. Експерти вважають, що саме така доза необхідна для досягнення дійсно оптимального рівня.
- Віддавайте перевагу вітаміну D із вбудованими жирами для кращого засвоєння. Якщо у вашій добавці немає жирів, обов’язково приймайте її під час їжі щодня, щоб підвищити її біодоступність.
Дослідження показують, що вітамін D вкрай важливий для фази росту волосяних фолікулів. Щоб забезпечити достатню його кількість, щодня приймайте високоякісні добавки D3.
Помітили, що волосся стало тьмяним? Ми підготували для вас список найкращих порад, як повернути йому сяйво та блиск.