Осенний авитаминоз может пагубно сказаться на состоянии кожи. Чтобы этого избежать необходимо включить в свой рацион много фруктов и овощей, тогда организм будет получать достаточное количество витаминов.
Кроме того, можно пользоваться витаминными комплексами в виде таблеток, пишет WomanEL, ссылаясь на elle.ua. Какие витамины нужны осенью для хорошего состояния кожи?
Ретинол (А)
Этот витамин помогает предотвратить появление акне, а также хорошо справляется с лечением уже появившихся высыпаний. Он помогает регенерации кожных клеток и разглаживает морщинки. Его много в кураге, моркве, тыкве и яичных желтках.
Тиамин (В1)
Лучший помощник в борьбе со стрессом и его последствиях. Он способствует гармоничной работе нервной системы и обеспечивает эластичность кожи. Содержится в кунжуте, фисташках, буром рисе.
Биотин (Н)
Так называемый “витамин красоты” улучшает цвет лица и делает кожу эластичной и упругой. Биотина много в яичных желтках.
Токоферол (Е)
Очень важный элемент для женского здоровья, в том числе важен для заживления ран на коже. Он уберегает от обезвоживания, а содержится в авокадо и злаковых культурах.
Аскорбиновая кислота (С)
Витамин С необходим не только для поддержания иммунитета и здоровья десен, но и для антиоксидантной системы кожи. Аскорбиновая кислота хорошо осветляет постакне и пигментации. Кроме того, обладает увлажняющим эффектом. Больше всего содержится в шиповнике, квашенной капусте, черной смородине.
На одних витаминах уход за лицом в осенний период не заканчивается. Без правильного внешнего ухода кожа будет выглядеть тусклой и уставшей. О простых правилах осеннего ухода за кожей читайте в нашей статье.