У многих из нас волосы связаны с нашими эмоциями. Именно поэтому люди часто отрезают их после расставания или делают объём, чтобы почувствовать себя сексуальными. Поэтому, когда наши локоны становится слабыми и выпадают, это может негативно сказаться на нашем самочувствии. Можно ли им как-то помочь? Да, вам нужно принимать определённые добавки. Но какие именно добавки пить для роста волос?

WomanEL перечислит лучшие варианты, которые мгновенно ускорят рост волос и положительно скажутся на их здоровье.

Какие добавки пить для роста волос: железо

Железо помогает усилить кровообращение и эффективнее доставлять кислород к клеткам организма. При его недостатке страдает здоровье этих клеток, в том числе тех, которые стимулируют рост волос (а также ногтей).

Простой анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит железа. Дерматолог Мелисса Пилианг, доктор медицины, рассказала Cleveland Clinic, что это особенно распространено среди женщин.

Чтобы получить железо через еду, Пилианг рекомендует съедать две порции красного мяса по 113 г в неделю. Другие источники железа – тёмная листовая зелень и бобы. Если это не поможет вам повысить уровень железа, вы можете посоветоваться с врачом о приёме добавки железа.

Коллаген

Даниэль Келвас, доктор медицины, поделилась с Best Life, что однажды из-за стресса у неё стали выпадать волосы клочьями, а восстановить их помогло включение в рацион порошка коллагена.

«Коллаген – это основной белок, из которого состоят волосы, кожа, ногти и большая часть наших костей», – объясняет она. «Коллаген можно получить из мяса коров, рыбы, яичной скорлупы и свиней. Если у кого-то есть аллергия на моллюсков, я бы избегала коллагена, полученного из рыбы. Лучше всего использовать бычий коллаген типов 1, 2, 3, 4».

Это может быть особенно важной добавкой, если вы заметили, что с возрастом волосы выпадают, поскольку с возрастом организм естественным образом вырабатывает меньше коллагена, согласно данным Кливлендской клиники. Недостаток коллагена также может привести к появлению морщин и тусклости кожи.

Какие добавки пить для роста волос: биотин

Пожалуй, ни одна добавка не ассоциируется с ростом волос больше, чем биотин, или витамин B7. Биотин помогает организму метаболизировать жиры, углеводы и белки. А его недостаток может привести к выпадению волос.

Однако маловероятно, что добавка с биотином поможет росту волос, если у вас нет его дефицита. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Skin Appendage Disorders, существует ограниченное количество исследований, подтверждающих пользу биотина у здоровых людей.

Ваш врач может помочь вам определить, есть ли у вас низкий уровень биотина и требуется ли вам добавка. Кроме того, вы можете получить это питательное вещество из цельного зерна, миндаля и мясных продуктов, как говорит дерматолог Анна Чакон. Кроме того, существует множество шампуней с биотином. И они могут помочь в регенерации волосяных фолликулов.

Витамин C

Польза витамина С для роста волос двояка. Во-первых, это питательное вещество помогает организму усваивать железо. Кроме того, он способствует выработке коллагена, который необходим для роста новых прядей и здоровья существующих волос. Именно так считает Дон Грант, доктор медицины, ведущий клинический специалист онлайн-аптеки The Independent Pharmacy.

С возрастом риск дефицита витамина С также увеличивается. Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, крестоцветные овощи и болгарский перец. Вы также можете поговорить с вашим лечащим врачом о добавках.

Какие добавки пить для роста волос: витамин D

По словам Майкла Мэя, доктора медицины, витамин D необходим для регуляции клеток и иммунной системы, а его недостаток может привести к выпадению волос.

Самый простой способ увеличить потребление витамина D – получение солнечного света (конечно, с SPF). Жирная рыба, красное мясо и яичные желтки также содержат большое количество витамина D. Тем, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, стоит научиться ценить грибы, которые являются одним из единственных растительных источников витамина D.

Если диета не помогает повысить уровень витамина D, то добавка может помочь в росте волос. Также считается, что этот витамин может предотвратить преждевременное поседение волос.

И не забывайте: уход за волосами начинается с расчёски. Вот как быстро помыть её в домашних условиях.