Американські вчені з’ясували, що дієта з підвищеним вмістом омега-3 жирних кислот допомагає зменшити частоту та силу хронічних головних болів. Результати дослідження опубліковані в Journal of Neurotrauma, повідомляє WomanEL.
У дослідженні взяли участь 122 пацієнти з посттравматичними головними болями. Протягом 3-х місяців вони дотримувалися одного з двох типів дієт. Перша була стандартною дієтою зі звичайним співвідношенням омега-3 та омега-6 жирних кислот. Учасники другої групи споживали більше омега-3 та менше омега-6.
Омега-кислоти підтримують функцію серця, мозку, нервової системи, імунної системи, а також покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Організм людини не може синтезувати їх самостійно, тому ці сполуки надходять з їжі.
Вважається, що нестача омега-3 в організмі та надлишок омега-6 призводить до дисбалансу та підвищує ризик різних запальних процесів. Другий тип кислот особливо багато міститься в кондитерських виробах, оброблених харчових продуктах, фастфуді та ковбасних виробах, хоча в невеликих кількостях вони необхідні для підтримки здоров’я.
Учасники, які споживали більше омега-3, спостерігали скорочення тривалості головного болю в середньому на два дні на місяць. Інтенсивність болю зменшилася на 30% порівняно з контрольною групою. Аналіз крові підтвердив підвищення рівня протизапальних сполук, пов’язаних з омега-3, в організмі учасників першої групи.
Автори наголошують, що корекція дієти може бути безпечним та доступним способом доповнення лікування хронічних головних болів, особливо для пацієнтів з черепно-мозковими травмами. За словами дослідників, затверджених методів терапії таких станів поки що не існує.
Також дізнайтеся, яка дієта знижує ризик деменції.