Від поліпшення настрою до ясності розуму – ми знаємо, що гідратація допомагає нам жити. Коли ми добре зволожені, наш організм краще бореться з інфекціями, підтримує нормальне функціонування органів і доставляє необхідні поживні речовини до клітин.
Але незалежно від того, скільки води ми п’ємо, ми можемо бути недостатньо гідратовані, якщо у нас недостатньо електролітів, як вважає WomanEL.
Що таке електроліти?
Електроліти сприяють корисним процесам, які ми пов’язуємо з гідратацією. Ці мінерали несуть електричний заряд і допомагають збалансувати рівень pH, транспортувати поживні речовини в клітини і виводити відходи. Вони також забезпечують правильне функціонування наших нервів, м’язів, серця і мозку.
Чому вода з травами – це здоровий спосіб отримання електролітів
На відміну від спортивних напоїв, ця вода дасть вашому організму необхідні електроліти без цукровмісних добавок і консервантів. Це набагато корисніше за більшість варіантів, які ви знайдете в магазині.
Деякі приклади електролітів включають натрій, кальцій, калій, хлорид, фосфат і магній. Трави природним чином містять невелику їхню кількість. Наприклад, м’ята, базилік і розмарин подарують вам кальцій, магній, натрій і калій. Спеції з насіння, такі як коріандр і кардамон, принесуть організму більше фосфору.
Рецепт води з травами, який корисніший за спортивний напій
Комбінації інгредієнтів, які можна додати у воду для приготування цих напоїв, нескінченні. Але спробуйте почати з цих поєднань:
- Лимонна меліса і полуниця;
- Пелюстки троянди і перцева м’ята;
- Насіння фенхеля і цедра апельсина.
Як приготувати трав’яну воду:
- Наповніть водою глечик.
- Додайте п’ять гілочок чистих, свіжозрізаних трав за вашим вибором.
- Додайте ½ чашки тонко нарізаних фруктів за вашим вибором.
- Дайте інгредієнтам настоятися у воді протягом 1 години перед вживанням.
- Не потрібно проціджувати інгредієнти з води перед подачею. Насправді, чим довше ви дасте їм настоятися, тим кращим буде смак.
- Трав’яна вода зберігатиметься в холодильнику приблизно 24-48 годин.
Гідратація покращує якість нашого життя, і трав’яні води – це безпечний спосіб переконатися, що ми отримуємо електроліти разом зі щоденним споживанням води. Найприємніше – що ви можете використовувати будь-які трави і фрукти, які є у вас під рукою.
А ви знали, що мигдаль часто радять їсти спортсменам? Прочитавши цей матеріал, ви напевно теж захочете купити цю закуску.