Як правило, підсолоджувачі не дуже корисні, оскільки можуть стимулювати апетит і збільшувати споживання калорій, що призводить до таких проблем зі здоров’ям, як ожиріння. Існують натуральні та штучні варіанти, деякі з яких не містять цукру, інші калорійні.
Іноді всім подобається щось солодке. Але дехто бояться солодкого через рівень цукру в крові. Однак натуральний підсолоджувач, що часто не береться до уваги, може змінити правила гри, – пише WomanEL.
Чому важливо підтримувати здоровий рівень цукру в крові
Вибір правильного для вас може допомогти визначити, чи знаходиться ваш рівень цукру в крові під контролем. Оскільки вміст цукру безпосередньо впливає рівень цукру в крові і є важливим аспектом діабету.
Коли рівень цукру в крові виходить за межі цільового діапазону, це може призвести, серед іншого, до захворювань нирок, серцевих захворювань та втрати зору.
Мед може допомогти покращити маркери здоров’я
Ми давно знаємо, що мед містить антиоксиданти, але в іншому його поживний профіль не так вражає. Столова ложка меду містить 64 калорії, не містить клітковини, мало білка та мало інших корисних для здоров’я властивостей. Однак нове дослідження показало, що мед має й інші корисні властивості.
- У цьому новому дослідженні перевірявся вплив меду після його вживання на 1105 учасників у середньому протягом восьми тижнів.
- Дослідники виявили, що мед знижує рівень глюкози, холестерину ЛПНЩ, або «поганого» холестерину, та тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ, або «хорошого» холестерину.
- Вони виявили, що види меду, що споживаються з джерел робінії та конюшини, мають більш виражені позитивні ефекти.
Крім того, сирий мед краще впливав на маркери, ніж оброблений мед. У прес-релізі Таусіф Хан, старший науковий співробітник дослідження, сказав: «Ми не говоримо, що вам слід почати їсти мед, якщо ви зараз уникаєте цукру. Але якщо ви використовуєте столовий цукор, сироп або інший підсолоджувач, заміна цих цукрів медом може знизити кардіометаболічний ризик».
Що ще можна зробити для запобігання високому рівню цукру в крові
Високий рівень виникає з різних причин, наприклад, при хворобі, стресі чи переїданні. Щоб впоратися з неконтрольованим рівнем цукру в крові, вам, можливо, доведеться приймати ліки, дотримуватися суворого плану харчування, сприятливого для діабетиків, і регулярно контролювати рівень цукру. Якщо вас непокоїть це питання або вже є проблеми зі здоров’ям, краще звернутися до лікаря.
Хочете подбати про кров’яний тиск? Щоб воно не було високим, вам потрібно пити цей напій.