Енергетичні напої – це популярні напої, які споживають мільйони людей у всьому світі. Вони продаються як напої, які можуть поліпшити розумову та фізичну працездатність, та їх часто вживають люди, яким потрібен швидкий заряд енергії або які хочуть зберігати пильність та зосередженість.
Але WomanEL просить бути з ними обережними. Вони не такі безпечні, як може здатися.
З чого складаються енергетичні напої?
Найчастіше вони містять кофеїн – стимулятор, який може покращити пильність та концентрацію. Більшість їх містять від 142 до 160 мг кофеїну на 443 мл. Крім того, деякі енергетичні напої також містять таурин — амінокислоту, яка природно присутня в організмі.
На додаток до цукру, який сприяє калорійності та загальної солодощі напою, багато енергетичних напоїв також містять вітаміни групи В для додаткової енергії.
Як шкодять енергетичні напої нашому здоров’ю?
- Згідно з дослідженням 2021 року, опублікованим у журналі Scientific Reports, підвищене споживання кофеїну пов’язане зі зниженням функції нирок.
- Також важливо відзначити, що енергетичні напої можуть містити інші інгредієнти (такі як цукор та штучні підсолоджувачі), які можуть завдати шкоди здоров’ю при вживанні у надлишку. Занадто велике споживання цукру може спричинити високий рівень цукру в крові та пов’язані з ним хвороби, такі як діабет 2 типу.
- За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, у 2011 році надзвичайні ситуації, пов’язані із вживанням енергетичних напоїв, торкнулися 1499 молодих людей. Основними проблемами були зневоднення, занепокоєння, проблеми із серцем та безсоння.
Найкращі способи збільшити енергію природним шляхом
- Харчування, багате на фрукти, овочі, цілісні зерна і нежирні білки, може забезпечити стійку енергію протягом дня. Дотримуйтесь розумної кількості вуглеводів та уникайте солодких та оброблених продуктів, які можуть спричинити сплески та падіння рівня енергії.
- За даними клініки Мейо, регулярна фізична активність також може допомогти підвищити рівень енергії та покращити загальне фізичне та психічне самопочуття.
Чи дійсно цукор призводить до раку? Експерт із харчування нещодавно розвіяв популярні міфи.