Коли маркетологи кажуть про те, що в напої немає калорій і цукру, хочеться вірити в те, що він не шкідливий… Наприклад, ви можете віддати перевагу дієтичній колі перед звичайною. Але яка шкода дієтичної коли для здоров’я? Що буде, якщо пити її щодня?
WomanEL пропонує дізнатися, що насправді криється в складі цього популярного напою і чому його варто уникати взагалі.
Чим дієтична кока-кола відрізняється від звичайної?
Основна відмінність дієтичної Coca-Cola від класичної версії полягає в складі підсолоджувачів і калорійності напою. У звичайній колі використовується натуральний цукор, тоді як у дієтичній версії застосовуються штучні підсолоджувачі – переважно аспартам, іноді в поєднанні з ацесульфамом калію.
Калорійність напоїв істотно відрізняється: у звичайній колі міститься близько 40 калорій на 100 мілілітрів, тоді як дієтична версія має менше 0,3 калорії на той самий об’єм. При цьому обидві версії містять однакову кількість кофеїну та ідентичні ароматизатори.
Аромат у обох різновидів схожий – з карамельними нотками, проте смак різниться. Звичайна кола має більш насичений солодкий смак, а дієтична може залишати специфічний післясмак і відчуття «скрипу» на зубах через штучні підсолоджувачі.
Шкода дієтичної коли: як її щоденне вживання відіб’ється на здоров’ї?
Ці дієтичні напої не тільки позбавлені поживної цінності, але й, як неодноразово доводили дослідження, шкідливі для здоров’я при щоденному вживанні.
- У вас можуть виникнути проблеми з нирками.
- Ризик серцево-судинних захворювань підвищується.
- У вас може розвинутися метаболічний синдром. Це сукупність факторів ризику — високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, надлишковий жир на животі, низький рівень хорошого холестерину і високий рівень тригліцеридів.
- Ви погладшаєте.
- Ваша зубна емаль постраждає.
- У вас буде «скакати» настрій.
- Збільшиться ризик деменції.
- Ви будете більш схильні до інсульту.
- Постраждає здоров’я кишечника.
Чи можна якось зменшити шкоду дієтичної коли і продовжувати її пити?
Повністю виключити шкоду від вживання дієтичної коли складно, але можна мінімізувати її, дотримуючись певних правил.
- Обмеження споживання – ключовий фактор. Намагайтеся пити дієтичну колу в помірних кількостях, не роблячи її основним напоєм протягом дня. Найкраще обмежити вживання до 1-2 склянок на тиждень.
- Правильне поєднання продуктів допоможе знизити негативний вплив. Не варто пити дієтичну колу під час їжі або відразу після неї. Краще вживати її між прийомами їжі, але не на голодний шлунок.
- Здоровий спосіб життя в цілому допоможе компенсувати негативний вплив. Регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування і достатній сон допоможуть організму краще справлятися з негативними факторами.
Альтернативні напої можуть стати хорошою заміною. Спробуйте замінити газовану воду на:
- чисту воду з лимоном або м’ятою;
- трав’яні чаї;
- натуральні морси;
- компоти без додавання цукру.
Помітили, що стали гірше спати? Дізнайтеся, що потрібно їсти, щоб стабілізувати циркадні ритми.