Усім нам хотілося б уникнути хвороб серця, інсульту, діабету. Як каже провідний автор нового дослідження Чаофу Ке, це можливо. Нещодавно вчені з’ясували, що кава знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Але скільки саме потрібно пити кави на день, щоб отримати ці переваги?
Виявляється, зовсім не багато. WomanEL ділиться даними дослідження, які були опубліковані в журналі Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Скільки пити кави на день, щоб запобігти кардіо-метаболічним захворюванням
У дослідженні взяли участь 180 000 здорових людей з Великої Британії, у яких на початок дослідження не було жодних кардіо-метаболічних захворювань. Дані були ретельно проаналізовані з великої біомедичної бази даних, яка відстежує стан здоров’я людей протягом тривалого часу. Учасники самостійно повідомляли, скільки кофеїну вони вживають, а розвиток серцево-судинних і метаболічних захворювань відстежували за лікарняними картками, свідоцтвами про смерть і даними первинних медичних оглядів.
Дослідники виявили, що у людей, які вживають помірну кількість кофеїну, ризик розвитку серцево-судинних і метаболічних захворювань був значно нижчим, порівнюючи з тими, хто не пив кави або випивав одну чашку на день. Три чашки кави на день були пов’язані з більш ніж 40-відсотковим зниженням ризику.
Помітили, що через каву ви відразу йдете в туалет по-великому? Дізнайтеся, чому це відбувається і що робити.
Чи повинні ви пити каву для цих цілей?
Докази переконливі. Але ще багато що належить з’ясувати про зв’язок між кофеїном і здоров’ям серця та метаболізмом (особливо якщо ви п’єте занадто багато кави).
«Важливо підкреслити, що, хоча ці дані свідчать про зв’язок між кофеїном, чаєм і кавою та зниженням ризику серцево-судинних захворювань, ми маємо бути обережними, перш ніж робити висновки щодо істинних причинно-наслідкових зв’язків», – каже професіор Грегорі Маркус.
«Залишається ймовірність того, що очевидні захисні ефекти насправді зовсім не існують. А позитивні асоціації пояснюються якимось поки що невідомим або невимірюваним істинним визначальним фактором».
У дослідженні не враховувався кофеїн, що міститься в газованих або енергетичних напоях, таких як содова або Celsius. Тому поки немає можливості сказати, чи будуть ці джерела кофеїну чинити такий самий позитивний вплив, і чи є кава найкращим видом кофеїну для здоров’я серця.
Чи можуть люди з проблемами серця пити каву?
Більшість людей із серцево-судинними захворюваннями можуть без побоювання вживати невелику кількість кофеїну, наприклад, чашку кави на день. Люди, схильні до миготливої аритмії або прискореного серцебиття, можуть помітити збільшення частоти серцевих скорочень під час вживання цього напою. Крім того, люди, схильні до болю в грудях через закупорку коронарних артерій, можуть відчувати біль у грудях за підвищеної частоти серцевих скорочень через більше навантаження на серце (подібно до бігу на біговій доріжці).
Багато хто не помічає збільшення частоти серцевих скорочень під час вживання кофеїну, особливо ті, хто регулярно п’є кофеїновмісні напої. Для них споживання кофеїну не становить жодного ризику з медичної точки зору. Але людям із серйозними порушеннями серцевого ритму слід уникати кофеїну, оскільки він може погіршити їхній стан.
Це питання ви повинні вирішувати разом зі своїм лікарем. Тільки він знає вашу історію хвороби і може допомогти знайти відповідне харчування.
Грибна кава стала популярною, але в чому її переваги? Ми також розповімо, який напій на смак.