Біль у суглобах буквально впливає на ваші коліна та життя в цілому. У людей з остеоартритом колінного суглоба виникає сильне бажання полегшення болю всіма можливими способами.
Є речі, які ви можете зробити, щоб підтримати ваші суглоби. WomanEL ділиться з вами висновками дослідження, опублікованого у журналі Annals of Internal Medicine.
Як проходило дослідження
За даними Центрів контролю за захворюваннями, хронічний біль, викликаний артритом, щорічно вражає мільйони людей. При цьому чверть дорослих з артритом повідомляють про сильний біль у суглобах, а половина з них повідомляє про постійний біль.
Дослідники з Австралії вивчили 70 учасників із симптоматичним остеоартритом колінного суглоба, давши половині з них добавку плацебо протягом двох тижнів, а іншій половині – добавку екстракту куркуми.
Учасники дотримувалися свого режиму прийому добавок протягом 12 тижнів, тоді як зміни болю та набряку коліна вимірювалися за допомогою опитування та МРТ.
Що виявили вчені
- Наприкінці 12-тижневого дослідження виявилось, що куркума перевершила плацебо, коли справа дійшла до зменшення болю в коліні. Однак це не вплинуло на такі речі, як набряк чи склад хряща.
- Але учасники, які приймали добавки з куркумою, повідомляли про менший біль, ніж учасники групи плацебо, а також повідомляли про те, що приймали менше знеболювальних, ніж група плацебо.
- І хоча розмір вибірки для цього дослідження був відносно невеликим, це одне з багатьох досліджень, що підтверджують переваги добавок куркуми при болях у будь-яких суглобах.
Що ви можете зробити
Якщо вам не подобається ідея купівлі добавок з куркумою, її можна купити як спецію. Цей натуральний інгредієнт зробить ваші страви смачнішими та цікавішими. І, до того ж, ви отримаєте користь здоров’ю. Ви покращите стан шкіри, травлення, знизите ризик раку та запалення.
Вам також потрібно їсти листову капусту для здоров’я кісток! Тут ми розповідали про всі її переваги.