Сбалансированное питание является ключом к сохранению здоровья. Но есть определенные продукты, которые просто выбиваются из общего ряда с точки зрения общей пользы для вашего организма.
Но как насчет вашего ума? Как поддерживать концентрацию и работоспособность в течение дня? WomanEL поделится с вами одним способом:
Что есть, чтобы оставаться продуктивным
Потребление дикой черники может быть одним из самых простых способов мгновенно повысить активность вашего мозга. Это смогли доказать учёные.
В недавнем исследовании участвовало 35 человек среднего возраста от 40 до 65 лет. Одной группе дали плацебо, а другой – одну чашку этой ягоды на завтрак. Затем их попросили выполнить когнитивные задачи в течение дня. Эти задачки помогли проверить функции мозга и память.
Те, кто ел дикую чернику, смогли поддерживать постоянный уровень концентрации и работоспособности в течение дня при выполнении этих задач. А вот другая группа оказалась менее производительной. Более того, учёные заметили, что группа, которая ела ягоды, быстрее отвечала на вопросы.
Другие преимущества черники
Это далеко не первое исследование, в котором установлено, что дикая черника оказывает огромное влияние на мозг. Исследование 2011 года показало, что её потребление значительно улучшило показатели памяти у пожилых людей, которые находились в группе риска по болезни Альцгеймера.
А исследование 2007 года показало, что регулярное употребление дикой черники может помочь облегчить снижение когнитивных функций у стареющих взрослых.
Ранее мы также рассказывали об одной простой привычке, которая поможет вам сохранить здоровье мозга.