Падение температуры часто сопровождается повышением уровня загрязнения воздуха. Мелкие частицы пыли и пыльцы, попадающие в нашу дыхательную систему, вызывают раздражение и некоторые другие проблемы, связанные с легкими.
Но, к счастью, некоторые витамины могут улучшить здоровье легких и предотвратить повреждение клеток. WomanEL расскажет о них и о продуктах, в которых они содержатся.
Витамин А
Витамин А, жирорастворимое питательное вещество, является вторым по важности питательным веществом, необходимым для улучшения здоровья легких. Это питательное вещество важно для повышения иммунитета, что помогает в регенерации клеток в организме. Таким образом, увеличивая потребление витамина А, вы можете запустить естественный процесс восстановления легочной ткани.
- В каких продуктах содержится: Молочные продукты, рыба, обогащенные злаки, морковь, брокколи, дыня и кабачки.
Витамин C
Витамин С помогает нашему организму по-разному, и одна из них – защита легких от хронических заболеваний. Достаточное количество этого витамина в день может укрепить ваш иммунитет.
- В каких продуктах содержится: цитрусовые, перец чили, гуава, киви, брокколи, капуста и ягоды.
Витамин D
Помимо укрепления зубов и костей, витамин D защищает вас от респираторных инфекций. Он также может снизить риск обострения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Согласно исследованию, низкий уровень витамина D может увеличить риск одышки, бронхита, астмы и других респираторных заболеваний.
Солнечный свет является основным источником витамина D.
- В каких продуктах содержится: тунец, лосось, сардины, устрицы и яичные желтки.
Ранее мы также рассказывали о предупреждающих признаках того, что коронавирус попал в ваши лёгкие.