То, что вы едите перед сном и как скоро вы это едите, может повлиять как на сон, так и на ваше пищеварение. Если ваша пища плохо переваривается перед сном, ваше тело тратит много времени на все эти процессы. Что совсем не способствует вашему расслаблению.
Повышенный уровень глюкозы также может помешать вам уснуть. Вот почему не стоит есть рафинированный сахар и углеводы в ночное время. Они могут ухудшить сон и пищеварение. WomanEL хочет назвать лучшую закуску перед сном.
Что можно есть перед сном для крепкого сна?
Трейси Локвуд Бекерман, доктор медицины, считает, что нужно есть банан с арахисовым маслом.
Эти ингредиенты не только прекрасно сочетаются друг с другом, но и помогают друг другу усилить свою пользу.
Бананы богаты калием и магнием, которые помогают расслабить мышцы. Большинство из нас не получают достаточно магния.
Ореховые масла содержат триптофан – аминокислоту, которая в мозге превращается в серотонин и является предшественником мелатонина. При совместном употреблении углеводы из банана могут сделать триптофан более доступным для вашего мозга и улучшить вашу способность спать.
Это угощение – натуральное «снотворное». К тому же нельзя отрицать тот факт, что оно невероятно вкусное.
Ранее мы также рассказывали о том, какие ещё необычные продукты нужно есть ночью, чтобы быстрее уснуть.