Вопрос о том, действительно ли завтрак является самой важной едой дня, все еще обсуждается. Но многие диетологи согласны с тем, что хорошо сбалансированный завтрак очень важен и может заложить основу для хорошего дня.
Фрукты, богатые клетчаткой и важными питательными веществами, являются отличным дополнением к сбалансированному завтраку. WomanEL решил рассказать, какие фрукты лучше всего есть утром:
Цитрусовые
Цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С, клетчатки, калия и фитонутриентов. Они обладают противовоспалительными и детоксикационными свойствами и могут улучшить здоровье сердца.
Яблоки
Яблоки, богатые клетчаткой, витамином С и антиоксидантами, являются отличным источником флаваноида под названием кверцетин. Он обладает противовирусными и антибактериальными свойствами и может укрепить иммунную систему. Дополнительный бонус: кверцетин может быть особенно полезен людям с сезонной аллергией.
Киви
Киви может быть не так популярен, как яблоки и ягоды, но это отличный фрукт, который можно есть на завтрак или в любое время дня. Теперь о пользе для здоровья: киви богат витамином С, который может помочь повысить иммунитет. В нем также много клетчатки, которая увеличивает чувство сытости и помогает пищеварению.
Семена граната
Помимо антиоксидантов, гранат является источником витамина С, витамина К, калия, клетчатки и фолиевой кислоты. Для вкусного и питательного завтрака добавьте полстакана зерен граната в миску с йогуртом или овсянкой.
Ранее мы также рассказывали о том, с каким популярным растительным маслом нужно перестать готовить еду.