Во всех социальных сетях начали появляться сотни видеороликов с различными вариантами «приправленного травами» доски масла с тёплым хлебом. Диетологи говорят, что сливочное масло не следует демонизировать и что оно определённо может быть полезным для здоровья (конечно, при умеренном употреблении).
Но WomanEL советует альтернативу – ту, что подойдёт даже веганам. Почему? По словам эксперта по питанию Лорен Манакер, эти закуски богаты магнием и помогут вам лучше спать.
Что такое доска для масла?
Доска для масла — сливочное, золотистое масло, размазанное по доске, украшенное начинкой на ваш выбор (например, травами, хлопьевидной морской солью или сбрызнутым мёдом), предназначенным для обмакивания, намазывания на хлеб, крекеры, фрукты и подобное.
Но есть и веганская версия на растительной основе
По словам Лорен Манакер, может быть лучший способ приготовить доски с маслом перед сном. «Нет никаких сомнений в том, что положить масло на хрустящий кусок хлеба или хрустящий крекер — вкусно. Но если у вас есть привычка перекусывать перед сном, возможно, вам больше подойдёт доска с миндальным маслом», — говорит Манакер.
Миндаль на самом деле содержит два важных минерала, которые могут помочь вам крепко спать:
- Как и большинство других орехов, миндаль содержит много питательных веществ, поддерживающих здоровый сон, в том числе магний и цинк.
- Цинк может играть роль в регуляции сна, а магний может положительно влиять на качество сна. Кроме того, орехи, как и миндаль, также содержат мелатонин, также известный как гормон сна.
Итак, что сделать?
Всё, что вам нужно, это баночка миндального масла, хороший шпатель, и несколько ваших любимых начинок. Вы можете использовать изюм, ломтики яблок и крекеры. С помощью шпателя распределите миндальное масло.
Ранее мы также рассказывали о том, какой секрет японцев помогает им не переедать во время приёмов пищи.