Секрет здоровых волос не обязательно заключается в маске, масле или специальном шампуне. Хотя эти средства могут улучшить внешний вид и их состояние, самое главное – это то, что вы едите.
Именно это напрямую влияет на длину и силу ваших волос. Наш ежедневный рацион служит своего рода строителем, который закладывает правильный фундамент для нашего здоровья. Это относится и к волосам. Так что же нужно есть, чтобы они были сияющими и красивыми? WomanEL перечислит вам лучшие из них:
Миндаль
Это – мощный источник здоровья. Он содержит белок и витамин Е, которые важны для стимулирования роста волос, а также предотвращения выпадения. Полезные жиры в этом орехе также напрямую влияют на силу локонов. Другие богатые витамином Е продукты: шпинат, семечки подсолнечника, арахис.
Авокадо
Витамин D в авокадо может создавать новые волосяные фолликулы для увеличения толщины волос. Многие средства, представленные на рынке, включают масло авокадо в качестве ключевого ингредиента для мягкости и гладкости. Это ещё одна причина добавить авокадо в свою тарелку. Оно содержит натуральные масла, которые делают локоны эластичными и помогают им удерживать влагу.
Яйца
Они богаты биотином, питательным веществом, которое усиливает производство кератина, белка, необходимого для того, чтобы ногти были крепкими, а волосы росли здоровыми. Но нет необходимости доставать биотиновую добавку. Вместо этого большинство людей удовлетворяют свои потребности в биотине (он же витамин B7) за счёт здорового, сбалансированного питания.
Клубника
Эксперты уверяют, что нам всем нужен витамин С не только для иммунитета. Он также увеличивает выработку коллагена. Коллаген укрепляет волосы и предотвращает их ломкость. Чтобы получить его, нужно есть больше клубники, киви, брокколи, апельсинов.
Листовая зелень
Она отлично подходит для пищеварения и сияющей кожи, но не менее полезна для волос. Листовая зелень, например, шпинат, содержит фолаты и железо, которые важны для поддержания здорового кровоснабжения. Исследования показывают, что железо участвует во многих процессах в волосяном фолликуле, что объясняет, почему выпадение волос является распространённым симптомом дефицита железа.
Как видим, наличие дорогих шампуней и масок – это ещё не всё. Для здоровья волос также важно и то, что вы едите каждый день. Включите вышеуказанные продукты в рацион, чтобы правильно питать их изнутри.
Вы заметили, что ваши волосы растут очень медленно? А когда вы в последний раз делали детокс? Здесь мы обсуждали, что это такое и почему это важно.