Пневмония относится к воспалению легких, вызванному бактериальной или вирусной инфекцией, воздействием грибков, паразитов, чужеродных химикатов или физическим повреждением легочной ткани. Симптомы включают кашель, боли в груди, лихорадку и затрудненное дыхание.
WomanEL советует есть чаще эти продукты, чтобы снизить предрасположенность к воспалениям:
Вода
Вода помогает вымывать токсины и увлажнять ткани дыхательных путей. Это помогает вашим легким и иммунной системе фильтровать и избавляться от посторонних частиц. Пейте воду с лимоном для лучшего вкуса.
Определённые фрукты
Ежедневно ешьте две порции этих фруктов: апельсины, ягоды, киви и папайю. Эти фрукты, наполненные витамином С, укрепляют вашу иммунную систему и помогают ускорить выздоровление.
Листовая зелень
Ешьте две порции листовой зелени каждый день. Она содержит минералы, фитохимические вещества и витамин Е. Витамин Е помогает повысить иммунитет и обладает антиоксидантным действием.
Он также присутствует в других источниках пищи, таких как растительные масла, орехи, семена, зародыши пшеницы. Поэтому обязательно включайте их в свой рацион.
Жирная рыба
Рыба, такая как лосось, богатая жирными кислотами омега-3, полезна для легких. Многие исследования показали, что омега-3 обладает противовоспалительными свойствами. Это предотвратит раздражение тканей легких вредными инородными частицами, которые попадут в ваш организм. Ешьте рыбу два раза в неделю.
Пробиотики
Пробиотики увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. Они производят жирные кислоты, такие как бутират, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Вы можете получить пробиотики в молочных продуктах, таких как молоко и йогурт.
Ранее мы также делились мнением доктора Комаровского о том, «помогает» ли кондиционер заболеть пневмонией.