Известный украинский диетолог и нутрициолог Анита Луценко делится с поклонниками невероятно полезными блюдами, пишет WomanEL.
У себя в Телеграм-канале фитнес-тренер рассказала, как создать витаминный салат в домашних условиях, используя шпинат и клюкву.
Какие продукты нужно подготовить:
- Красный лук — 20 г;
- Свежий шпинат — 50 г;
- Яблоко — 30 г;
- Сельдерей (стебель) — 50 г;
- Клюква (подойдет сушеная или свежая) — 10 г;
- Мед — 1 чайная ложка;
- Оливковое масло — 1 чайная ложка;
- Соль, перец, сок лимона используем по своему вкусу.
Анита Луценко чистит и нарезает лук полукольцами, а затем оставляет мариноваться в лимонном соке. Далее готовимся нарезать яблоко и сельдерей, смешивая их со шпинатом. К этой вкусной смеси добавляем клюкву и замаринованный лук.
Создаем заправку в салат. К маслу постепенно добавляем мед и наливаем лимонный сок. На вкус солим и перчим. Заправляем салат и хорошо все перемешиваем. Тренер рекомендует использовать это блюдо в своем рационе, поскольку этот салат наполнит организм полезными микроэлементами.
В своих советах Анита Луценко сосредотачивается на разнообразии и балансе продуктов. Она рекомендует употреблять разнообразную пищу из разных групп продуктов, таких как овощи и фрукты, белки, углеводы, жиры и другие. Диетолог также говорит избегать обработанных продуктов и еду с большим количеством сахара и искусственных добавок. В своих социальных сетях диетолог часто делится полезными рецептами, которые поклонники с радостью повторяют.
К слову, Анита Луценко поделилась как изменить овал лица.