Вы пытаетесь перекусить, но в конечном итоге чувствуете себя более голодным?
Контент
Есть определенные продукты, которые, как считается, вызывают чувство голода из-за стимуляции желудочного сока. Обычно они кислые по своей природе, – пишет WomanEL. К ним относятся кислые сливы, лимонад, сок лайма, лимонный сок и алкоголь.
Другие факторы, влияющие на голод
Вы удивитесь, но на чувство сытости влияет не только аппетитность блюда, но даже её запах и настроение человека.
Среди возможных виновников усиления голода также могут быть:
- Продукты с высокой степенью переработки, такие как белый хлеб, печенье, макароны и пирожные.
- Глутамат натрия и искусственные подсластители.
- Суши.
Если вы едите булочки, круассаны и т.д. в течение всего дня, вы настраиваете себя на провал энергии (голод и тягу).
Какие продукты и какие факторы могут помочь нам почувствовать себя сытым?
- Главное – получить баланс углеводов, белков и жиров.
- Продукты с высоким содержанием клетчатки и воды, такие как хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, свежие фрукты и овощи, наполняют желудок быстрее и надолго.
- Продукты с высоким содержанием белка также заставляют вас чувствовать себя сытым.
- Ешьте медленно. На то, чтобы закончить трапезу, выделите как минимум двадцать минут, а не пять. Вашему желудку нужно двадцать минут, чтобы послать в мозг сигнал о том, что он заполнен.
Примеры сытных закусок
- Палочки сельдерея и ореховая паста;
- Вареное яйцо, ломтики помидора и авокадо;
- Банан и миндаль;
- Смузи из ягод, кокосового масла и протеинового порошка;
- Одна столовая ложка кокосового масла и горсть ягод.
Ранее мы также рассказывали о том, какими продуктами можно перекусывать без вреда для фигуры.