Большинство людей составляют своё ежедневное меню в соответствии с предпочтениями во вкусе или целями, которые они ставят перед собой. Некоторые отдают предпочтение продуктам, способствующим укреплению мышц, другие – еде, улучшающей состояние кожи, а кто-то – просто сбалансированному питанию.
Независимо от того, к какой группе вы относитесь, нет ничего плохого в том, чтобы добавить в свою тарелку несколько продуктов, богатых дофамином. Womanel сейчас объяснит, почему вам стоит это делать.
Что такое дофаминовые продукты?
Это – еда с высоким содержанием белка (йогурт, яйца, орехи, семечки и т.д.), которая содержит аминокислоту тирозин. Она преобразуется в дофамин в мозге, и это отличный способ начать свой день, как считают эксперты в области здоровья.
Возможно, вы уже слышали о том, как важен завтрак. Но не менее значимо и то, что именно вы едите в это время дня.
Связь между дофамином и тягой к еде
Не отказывайте от приёма пищи утром. Именно сейчас вам нужна энергия, бодрость, силы и мотивация для всего дня. Дофамин тесно связан с норэпинефрином, который даёт вам заряд адреналина по утрам.
Вы заметили, что часто тянетесь к вредной пище? Завтраки, богатые белком, помогут вам оставаться сытыми, поэтому вы с меньшей вероятностью будете склонны к компульсивному перекусу в течение дня.
Продукты с высоким содержанием белка
Учитывая это, вы должны позаботиться о том, чтобы в вашем ежедневном завтраке присутствовали ингредиенты с высоким содержанием белка. Это не обязательно должно быть одно и то же блюдо каждое утро (если только вы не любите ритуал последовательного первого приёма пищи), поэтому смело черпайте вдохновение из продуктов, приведённых ниже:
- Яйца;
- Колбаса из индейки;
- Творожный сыр;
- Овес;
- Гидролизованные пептиды коллагена;
- Греческий йогурт;
- Тофу;
- Нут;
- Чечевица;
- Куриная грудка;
- Копченый лосось.
Если вам нужна идея для оригинальной и полезной яичницы, прочтите этот быстрый рецепт.