Большинство докторов наук советуют не пропускать ни один приём пищи. Исследователи всё ещё изучают, как это в долгосрочной перспективе влияет на болезни сердца, диабет и набор веса. Но кое-что известно уже наверняка.
Вот к каким мгновенным реакциям приведёт пропуск завтрака или любого другого приёма пищи, по мнению WomanEL:
Снижение уровня энергии и сахара
в крови
Еда – это топливо. Регулярное питание в течение дня предотвращает провалы в вашей энергии, заставляет вас быть внимательными и сосредоточенными.
Когда вы пропускаете приём пищи, ваше тело начинает испытывать нехватку глюкозы. Низкий уровень сахара в крови может разрушить вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя вялым и слабым. Это также может затруднить концентрацию, потому что у вашего мозга нет топлива, необходимого для правильного мышления. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать дрожь, потливость и раздражительность.
Неправильное питание
Когда люди очень голодны, они обычно едят углеводы и сладости, потому что те повышают их уровень сахара в крови. Вы, вероятно, начнёте переедать, чтобы восполнить недостаток калорий, которые потребляли в течение дня. Это может вызвать тошноту, запор, вздутие живота и истощение.
Пропуск приёмов пищи влияет не только на питательные вещества, которые вы потребляете, но и на вашу способность заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Нужно ли заниматься спортом натощак? Ранее мы писали о преимуществах тренировок до завтрака, а также о том, действительно ли это ускоряет похудение.