Кофе приветствуется во многих ситуациях. Он идеально подходит для длительных встреч в офисе, для встречи с друзьями или через 10,5 секунды после срабатывания утреннего будильника. Хотя, возможно, это не первое, о чем вы думаете, устраиваясь на диване для заслуженного дневного сна.
Это может показаться нелогичным, но кофе перед сном может пойти вам на пользу. И сейчас WomanEL вам о ней расскажет.
Почему вам нужно выпить кофе перед дневным сном
Если вы употребляете кофеин непосредственно перед тем, как вздремнуть (20 минут или меньше), то вы почувствуете себя более энергичным.
И кофеин, и сон работают против аденозина
Когда мы чувствуем усталость, химический аденозин начинает повышаться до высоких уровней и циркулировать по нашему телу и мозгу, вызывая сонливость. Уровни начинают падать, как только вы засыпаете.
Кофеин, который вы выпили незадолго до сна, подскакивает и действует как блокатор аденозиновых рецепторов.
Это приводит к более эффективному сну, повышающему энергию, и уменьшению ощущения сонливости после пробуждения.
Вы также можете заметить, что положительный эффект сохраняется в течение дня. Есть исследование, которое показало, что участники, которые выпили кофе перед дневным сном, продемонстрировали лучшие результаты в тестах памяти.
Важный момент
Перед тем, как вздремнуть за кофе, важно учесть время вашего сна. Кофеин остается в организме до шести часов после употребления.
Поэтому убедитесь, что ваш сон с кофеином наступает как минимум за шесть часов до того, как вы собираетесь лечь спать ночью, чтобы кофеин не нарушал ваш обычный сон.
Ранее мы также рассказывали о том, какой напиток расправится с вашей головной болью, по мнению врача-натуропата.