С повышением температуры вашему организму требуется больше воды и основных электролитов для нормального функционирования. Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше жидкости, чем её потребляете.
Обезвоживание происходит не только потому, что вы не пьете достаточно воды, – пишет WomanEL. Это также может произойти, если вы едите или пьете определенные продукты и напитки, которые обладают мочегонным действием. То есть помогают вашему организму избавиться от жидкости:
Фруктовый сок
Коммерческие фруктовые соки (которые обычно содержат много пустых калорий) способствуют обезвоживанию. Фруктовые соки и фруктовые напитки также богаты углеводами, которые могут перегрузить желудок и усугубить симптомы обезвоживания.
Алкоголь
Алкоголь является естественным мочегонным средством и заставляет ваше тело удалять воду из ваших клеток. Чтобы избежать обезвоживания, обязательно пейте воду после бокала алкогольного напитка.
Сладкие газированные напитки
Исследования ВОЗ показывают, что сахар в безалкогольных напитках (особенно диетических) может оказывать гипернатриемическое действие на организм. В переводе это означает, что он вытягивает воду из ваших тканей и истощает ваше тело. Кроме того, кофеин в таких напитках действует как мочегонное средство.
Соленые закуски
Чипсы и прочие солёные закуски могут помешать вам похудеть. Но они также приведут к обезвоживанию. Замените эти закуски овощами и хумусом. Они наполнены насыщающими клетчаткой и белком, так что вы будете оставаться сытым дольше.
Колбасные изделия
Они обезвоживают, потому что содержат соль и сахар, которые высасывают воду из вашего тела. Если вы хотите сократить потребление натрия, исключите из своего рациона обработанное мясо.
Ранее мы также рассказывали о том, что есть летом, чтобы уменьшить талию и обрести стройность.