Многие люди скажут вам, что нет, вам не нужно пить восемь стаканов воды каждый день, как считалось ранее. Но нельзя отрицать, что вода по-прежнему очень важна. И что всем нам, вероятно, следует пить её больше.
WomanEL решил помочь с этим и рассказать о некоторых способах увеличить количество потребления воды.
Храните кувшин с водой в холодильнике
Если вы предпочитаете, чтобы вода была холодной, убедитесь, что в холодильнике всегда есть кувшин с водой. Таким образом, у вас всегда будет наготове холодная вода, когда она вам понадобится.
Держите большую бутылку с водой на виду
Сидите за компьютером весь день? Держите бутылку с водой на столе на видном месте, чтобы не забыть пить из нее.
Убедитесь, что вам нравится бутылка с водой
Есть всевозможные бутылки с водой – некоторые с соломинкой, некоторые с широкими горлышками и т.д. Выясните, какой тип вы предпочитаете. Если вы знаете, что любите пить через трубочку, купите соответствующую бутылку с водой.
Установите таймер
На случай, если бутылки на виду недостаточно, попробуйте установить таймер на телефоне, чтобы напомнить себе, что пора сделать глоток.
Добавьте ароматизатор
Вода может быть довольно безвкусной. Поэтому добавьте в воду кусочки арбуза, дольки апельсина, малину или лимоны. Вы даже можете заморозить фрукты и использовать их вместо кубиков льда для получения более прохладной воды. Если вам не хватает газировки или шипения, попробуйте газированную воду.
Ешьте больше продуктов с водой
Включите в свой рацион богатые водой фрукты и овощи, чтобы избежать обезвоживания. К примеру, огурцы, арбуз, клубнику, грейпфрут, абрикосы, кабачки, виноград, вишню, шпинат, брокколи, помидоры, баклажаны. Фрукты и овощи являются отличным источником воды. Но они не обеспечат вам дневную норму потребления воды. Так что вам все равно нужно будет пить в течение дня.
Ранее мы также рассказывали о том, какой неочевидный вид чая поможет вам заменить кофе с кофеином.