Если вы когда-либо пытались решить, какой тип подсластителя использовать, вы не одиноки. Помимо сахара, существует бесчисленное множество искусственных подсластителей. Но какой из них лучше для вашего здоровья?
Когда дело доходит до искусственных подсластителей, есть из чего выбрать. Тем, кто пытается сократить потребление калорий, они кажутся логичным выбором. Но исследования показывают, что они сопряжены с определенными рисками. WomanEL решил о них рассказать.
Помогают ли искусственные подсластители похудеть?
Заменители сахара могут снизить потребление калорий на ежедневной основе. Но нет никаких доказательств того, что они действительно помогают в долгосрочной потере веса.
На самом деле, поскольку они такие сладкие, они могут заставить некоторых людей есть больше сладкой пищи.
Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Canadian Medical Association Journal, связывает низкокалорийные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, с диабетом, высоким кровяным давлением и проблемами с сердцем. Другое исследование показало, что искусственные подсластители повышают риск развития деменции и инсульта.
Слишком много сахара увеличивает определенные риски для здоровья
Когда дело доходит до риска для здоровья, сахар не намного лучше. Исследования связывают потребление слишком большого количества сахара с сердечными заболеваниями, диабетом 2 типа, заболеваниями почек, подагрой, раком и кариесом. Это также сказывается на ваших клетках. Высокий уровень сахара может ускорить старение клеток, а также привести к старению кожи.
Кроме того, избыток сахара связан с ожирением и воспалением, и оба эти состояния повышают риск развития определенных видов рака. Хроническое воспаление может привести к депрессии, беспокойству, усталости и проблемам с пищеварением.
Если вы хотите исключить сахар и заменители сахара из своей жизни, попробуйте фрукты, чтобы утолить тягу к сладкому. Вы получаете сладкий вкус от сахара в натуральной форме, а также дополнительную пользу от питательных веществ и клетчатки, необходимых вашему организму.
Ранее мы также рассказывали о том, что полезнее для здоровья добавить в рацион: фрукты или овощи.