Консервированные фрукты имеют плохую репутацию. Многие люди считают, что, когда дело доходит до фруктов, если они не свежие, они лишены питательной ценности и содержат вредные добавленные сахара.
Из-за этого некоторые люди держатся подальше от прохода с консервированными фруктами. Но WomanEL хочет рассказать, действительно ли они вредны.
Является ли употребление консервированных фруктов здоровым вариантом?
Согласно экспертам, мы должны съедать две чашки фруктов в день, чтобы поддерживать здоровое питание. К счастью, в статье 2020 года, опубликованной в журнале Nutrition Today, сообщается, что когда речь идёт о консервированных, замороженных и свежих фруктах, все три содержат одинаковые уровни питательных веществ и могут использоваться, чтобы помочь людям достичь рекомендуемого уровня потребления фруктов.
Конечно, как и в большинстве случаев, важно читать мелкий шрифт. Консервированные фрукты, упакованные в воду или их собственный сок, будут намного полезнее, чем фрукты, погруженные в высококалорийные сиропы. Поэтому важно читать этикетку, чтобы знать, что вы получаете.
В 2020 году Insider сообщил, что 10% консервов по-прежнему содержат BPA в своей упаковке, химическое вещество, используемое в производстве контейнеров, которое уже давно просачивается в наши консервы.
Воздействие BPA не должно причинять вреда людям при низких уровнях. Но вы можете полностью избежать BPA, выбрав продукцию, которая не использует его в своей упаковке.
Консервы — это экономичный способ добавить в свой рацион разнообразные фрукты и овощи. 15-20% свежих продуктов выбрасывается каждый год. Так что покупка консервов может помочь свести к минимуму расходы.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вам нужно поскорее начать есть чернику (здоровье скажет спасибо).