Овсянка – отличный способ зарядить свое тело энергией и питательными веществами с утра. Узнайте, почему вам нужно есть овсянку, особенно каждый день.
Вы, наверное, слышали не один раз, что завтрак – самая важная еда дня. Особенно, если он включает в себя правильные продукты и достаточно питателен. А знаете ли вы, что если завтрак включает овсянку, то он заметно отразится на вашем теле? Овсянка – отличный вариант для утренней еды, потому что она полезна и содержит много важных питательных веществ.
Преимущества ежедневного приема овсяной каши
Половина порции овсяной каши содержит 13 г белка. Также выясняется, что даже небольшая порция овсянки может дать вам почти 100% рекомендуемого ежедневного потребления марганца. Овсянка содержит много антиоксидантов, включая витамин Е, токотриенолы, селен, фенольные кислоты и фитиновую кислоту. Другими питательными веществами, содержащимися в овсяной муке, являются: витамин B1, биотин, фосфор, медь и магний.
Почему вы должны есть овсянку каждый день?
Одна из самых важных причин, почему вы должны ежедневно есть овсянку, заключается в том, что это предотвратит ожирение и увеличение веса. Это происходит из-за чувства сытости, которое придает овсянка после ее употребления.
Читайте также: Удивительные свойства овсянки
Кроме того, овсянка на завтрак – идеальный способ обеспечить достойный уровень энергии для более длительного периода дня – без резкого увеличения и снижения уровня сахара в крови. И последнее, но не менее важное: овсянка богата клетчаткой, что также создает чувство сытости и предотвращает переедание (особенно с несоответствующими продуктами).
Что касается поддержания хорошей формы, то овсянки – это также хороший выбор для ежедневного завтрака. Она не содержит много калорий, а также снижает риск переедания и употребления большого количества калорий в течение дня. В конечном итоге это, безусловно, отразится положительно на вашем теле.
Другие преимущества ежедневного приема овсянки
Кроме помощи в потере веса, уменьшении жира и предотвращения переедание, овсянка хороша для здоровья. Вот лишь некоторые преимущества для здоровья от ежедневного приема овсяной каши:
Читайте также: Завтрак может предотвратить диабет 2 типа
- Снижение уровня холестерина
- Меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний
- Меньший риск сердечной недостаточности
- Стабилизируете уровень глюкозы в крови и уменьшите риск развития диабета типа 2
- Снижает риск развития астмы у детей
Существует много разных способов употребления овсяной каши. Вы можете даже добавить ее к своим смузи или потреблять ее со свежим молоком или йогуртом. Почему бы не попробовать приготовить и бисквиты из овсяной каши – возможности бесконечны.