Если вы знаете, что будете пить на вечеринке, старайтесь заранее начать снижать потребление калорий каждый день или увеличивать свой уровень активности, чтобы компенсировать это.
Не поддавайтесь искушению пропустить приёмы пищи, чтобы выпить – алкоголь не утолит ваш голод, – пишет WomanEL.
Ешьте перед употреблением
алкоголя
Алкоголь снижает уровень сахара в крови. Из-за этого в наш мозг поступает сигнал о том, что вы голодны. Но если вы поедите перед вечеринкой, это замедлит скорость, с которой алкоголь впитывается в вашу кровь. Это позволит вам контролировать, сколько вы едите и пьёте.
Другие способы снижения
калорий:
Попробуйте чередовать алкогольные напитки с низкокалорийными безалкогольными напитками или водой.
Превратите вино в шорле (смесь из вина с минеральной водой либо вина с лимонным лимонадом) – вы будете пить меньше алкоголя, хотя сам напиток будет больше.
Знайте, какие напитки наиболее калорийны
- Эггног – одна чашка (250 мл) содержит 160-290 калорий;
- Глинтвейн – 210 калорий в средней кружке;
- Бейлис – около 164 калорий в одном стакане;
- 1 бокал/120 мл шампанского – 89 калорий;
- 25 мл джина с 125 мл тоника – 93 калорий;
- Сидр – 201 калорий;
- Коньяк – 105 калорий на 44 мл;
- Пиво – горькое – 180 калорий, мягкое – 142 калории;
- Красное и белое вино имеют примерно одинаковое количество калорий, 121-125 калорий на 150 мл бокала. Десертные вина, как правило, имеют больше калорий: например, в бокале 100 мл содержится около 165 калорий.
Хотите приготовить традиционный рождественский эггног самостоятельно дома? Ранее мы делились вкусным рецептом этого напитка.