Укачивание возникает, когда происходит сбой в системе, что отвечает за равновесие (внутреннее ухо, глаза и сенсорные нервы). К примеру, вы сидите в каюте корабля. Ваши глаза думают, что вы не двигаетесь. Но вы ощущаете движение волн. Эта путаница между чувствами вызывает укачивание.
По мере того, как вы становитесь старше, ваше внутреннее ухо стабилизируется, что снижает вероятность укачивания. Но не у всех. WomanEL хочет поделиться советами гастроэнтеролога Никет Сонпал о том, что нужно сделать вам или людям, с которыми вы путешествуете.
Выберите место у окна или сядьте впереди
Водители, как правило, не страдают укачиванием. Потому что они постоянно находятся в центре внимания и контролируют ситуацию. А их зрительно-моторная координация синхронизируется с ушами. На заднем сиденье больше движения, что делает горизонт более нестабильным. Поэтому садитесь впереди.
Не читайте и не смотрите фильмы
Слова на странице подпрыгивают, актёры движутся на экране – всё это может заставить вас почувствовать, что вы двигаетесь еще больше.
Пейте много воды
Употребление достаточного количества жидкости убережет вас от плохого самочувствия.
Не ешьте продукты, которые вызывают расстройство желудка
Держитесь подальше от определенных продуктов, которые уже вызывают расстройство желудка.
Дышите диафрагмой
Вегетативные симптомы укачивания, такие как головокружение, потливость, одурманенность, приливы жара – все это может происходить при тревоге. Если вас беспокоит мысль о укачивании, это вызывает у вас еще большую тошноту. Но глубокое дыхание может быть полезным. Было показано, что замедление частоты дыхания и глубокое диафрагмальное дыхание снижает укачивание.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вы никогда не должны давать собаке сидеть на переднем сидении машины.