Выйти из замкнутого круга плохого настроения, неудовлетворенности жизнью и жалоб проще, чем кажется. Иногда нужно немного больше, чем ничего: всего 3 счастливых момента в день, рассказывает WomanEL.
Чтобы жить дольше, нам нужно заботиться о своем ментальном здоровье с того момента, как мы просыпаемся. Полезным привычкам достаточно уделять всего несколько минут в сутки.
Эксперты отмечают, что приоритет следует отдать выработке так называемых «гормонов благополучия». Достичь гармонии в повседневной жизни можно с помощью «правила трех положительных дел в день».
Тройное «спасибо»
Умение благодарить – отличительная черта счастливых людей. Возьмите в привычку каждый день трижды откровенно говорить «спасибо» – друзьям, членам семьи, приятным событиям или хорошей погоде.
Всего несколько минут, проведенных в благодарности, напомнят о хорошем, поднимут настроение и научат ценить незаметные на первый взгляд приятные моменты.
Три позитива в день
Доктор Оливье Куртен-Кларанс, директор группы Clarins, считает, что нужно дарить себе что-нибудь положительное трижды в день и сделать это очень легко. Можно вести дневник, готовить, обнимать кого-нибудь в течение 30 секунд или наслаждаться кофе, ничего больше не делая.
Остановите 3 прекрасных момента
Флоренс Серван-Шрайбер, автор книги «Три новости в день: как активизировать свой оптимизм, чтобы стать счастливее» считает, что запись деталей изо дня в день развивает оптимистичный взгляд на жизнь.
Чтобы помочь себе стать счастливее, не ленитесь и ежедневно записывайте 3 самых прекрасных момента, которые вы пережили.
Также возьмите в привычку фиксировать на камеру три самых красивых и впечатляющих момента в день. Делайте фото во время поездки на работу или с работы, в магазин, в сад за ребенком или в кафе.
Уже через месяц у вас соберется потрясающий альбом, созданный из ярких моментов, которые отвлекли от будничных мыслей и помогли разглядеть прекрасное. Простая и при этом гениальная идея принадлежит успешному предпринимателю Мо Гавдату, автору книги «Формула счастья».
Если вы будете применять эти советы регулярно, увидите значительный прогресс и разницу в том, как вы чувствуете себя, как вы видите жизнь и себя.
Танцуйте трижды в день
Прекрасным вариантом стать немного счастливее танец. Просто танцуйте под любимую музыку три раза в день. Этот способ борьбы со скукой может показаться наивным простым. Но от этого он не менее действенен – не зря ведь люди танцуют, когда им весело и хорошо.
Танцевать на улице или на работе решится не каждый, но дома под любимую музыку – это прекрасная возможность лишний раз улыбнуться, отвлечься и зарядиться хорошим настроением.
Правило трех счастливых моментов в день помогло многим справиться с трудностями и зарядиться оптимизмом. Присоединяйтесь…
Ранее мы рассказывали о художественной терапии: что это и как практика помогает восстановить энергию.
