Поддержка психологического здоровья является ключевой в эти непростые времена… Сегодня WomanEL вместе со специалистами сервиса MOZHNA рассказывает о том, как сохранить внутренний баланс, получить покой и упорядочить свою жизнь всего за 5 шагов.
Рутина
Сосредоточьтесь на рутине. Создайте ежедневное расписание, которое включает время для работы, отдыха и личных нужд. Регулярность придает предсказуемость и уменьшает стресс.
Достаточно неприхотливый план действий, при всей его скучности и монотонности, начнет спасать от эмоциональных «качелей» – страха, тревоги, бессонницы, растерянности, непонимания. Поддерживающая рутина это очень важно в условиях, когда все вокруг нестабильно, когда невозможно планировать долгосрочно и невозможно знать, что будет завтра.
Контакт с семьей
Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями. Общение может снизить тревожность и чувство незащищенности.
Чтобы избавиться от эмоционального дисбаланса, необходимо чаще проводить время с семьей, хвалить себя и своих близких, не лишайте друг друга поддержки, не отказывайте во внимании и доброму слову.
Физические нагрузки
Регулярные упражнения помогут снять напряжение и улучшить настроение. Даже короткая прогулка может совершить чудо. Если вы сейчас неактивны, начните с ходьбы или езды на велосипеде. Выбор активности, которая вам нравится, поможет увеличить шансы придерживаться ее в долгосрочной перспективе.
Физическое здоровье тесно связано с психическим здоровьем. Упражнения не только укрепляют мышцы, сердце, но и способствуют образованию гормонов – эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как природные антидепрессанты.
Миндфулнес
Практикуйте миндфулнес. Что это? Это время для медитации или дыхательных упражнений. Миндфулнес помогает снизить уровень стресса и сохранять эмоциональный баланс.
Сегодня – это один из ключевых навыков, позволяющий жить полной жизнью, лучше понимать себя и окружающих, действовать с полной включенностью в текущий момент.
Хобби
Покой и равновесие гарантированно поддерживается, если у человека есть чем заняться, особенно если это занятие нужно и другим людям. Займитесь вдохновляющим вас хобби.
Восстановите старый восторг или попробуйте что-нибудь новое. Хобби может стать источником радости и отвлечения от забот.
Не делайте этого: 5 «не» счастливой женщины узнайте здесь.
